Pompes en full planche
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- Réalise une planche avec les jambes serrées, les bras complètement tendus et le corps parallèle au sol.
- Effectue une pompe jusqu’à frôler le sol.
- Enfin, pousse pour revenir à la position initiale avec les bras tendus et marque une pause pour maintenir la position.
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