Straddle grenouille
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs
- Place-toi en position de straddle planche mais garde les genoux fléchis, avec les jambes écartées sur les côtés.
- De cette façon, il ne sera pas aussi difficile de tenir la planche et tu pourras la travailler sur la durée.
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Press en tuck
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Muscle up aux anneaux assisté avec bande
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Développé épaules avec kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pompes diamant avec ballon
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Pompes déclinées
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Burpee avec traction
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps