Straddle frog

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore

Posizionati in una straddle planche, ma mantieni le ginocchia piegate, con le gambe aperte ai lati.
In questo modo non sarà così difficile sostenere la planche e sarai in grado di lavorarci per un periodo di tempo.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Triceps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest