Straddle frog
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- Posizionati in una straddle planche, ma mantieni le ginocchia piegate, con le gambe aperte ai lati.
- In questo modo non sarà così difficile sostenere la planche e sarai in grado di lavorarci per un periodo di tempo.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Push up in verticale assistita a parete con portata ampliata
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Skin the cat agli anelli
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Sequenza messia
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Estensione delle braccia alternando in plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Protrazioni scapolari
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs