Intermedio

Straddle frog

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto

Posizionati in una straddle planche, ma mantieni le ginocchia piegate, con le gambe aperte ai lati.
In questo modo non sarà così difficile sostenere la planche e sarai in grado di lavorarci per un periodo di tempo.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Addominali ∙ Schiena

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio

Principiante

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest