Straddle frog

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore

Posizionati in una straddle planche, ma mantieni le ginocchia piegate, con le gambe aperte ai lati.
In questo modo non sarà così difficile sostenere la planche e sarai in grado di lavorarci per un periodo di tempo.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest