Intermedio
Ring Flys
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Addominali
- Posiziona le anelli ad altezza media, appoggiati su di essi con le braccia tese, il corpo in avanti e i piedi a terra.
- Apri le braccia ai lati cercando di mantenerle il più tese possibile, fino a quando la tua faccia non raggiunge l'altezza delle anelli.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Skin The Cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
One Arm Front Lever Raises
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Legs Raises One Arm
Avanzato
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Verticale assistita con retroversione pelvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dal luccio alla planche magra
Intermedio
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid