Intermedio
Ring Flys
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Addominali
- Posiziona le anelli ad altezza media, appoggiati su di essi con le braccia tese, il corpo in avanti e i piedi a terra.
- Apri le braccia ai lati cercando di mantenerle il più tese possibile, fino a quando la tua faccia non raggiunge l'altezza delle anelli.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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90° push ups
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck Front Lever One Arm assistito alla spalla
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Trazioni toccando i piedi
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Piegamenti isometrici
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Knee raises a sbarra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors