Intermedio
Ring flys
Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior - Abdominales
- Coloca las anillas en altura media, apóyate en las mismas con los brazos estirados, el cuerpo hacia delante y los pies en el suelo.
- Abre los brazos hacia los lados intentando mantenerlos lo más estirados posibles, hasta que tu cara llegue a la altura de las anillas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Intermedio
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Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pica en barra
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats