Ring flys
Tríceps - Pectoral Inferior - Pectoral Superior - Abdominales
- Coloca las anillas en altura media, apóyate en las mismas con los brazos estirados, el cuerpo hacia delante y los pies en el suelo.
- Abre los brazos hacia los lados intentando mantenerlos lo más estirados posibles, hasta que tu cara llegue a la altura de las anillas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Side full planche
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Flexiones neutras en anillas
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Pino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Muscle up agarre cerrado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones con palmada delante detrás delante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones declinadas
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid