Intermedio
Ring flys
Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior - Abdominales

- Coloca las anillas en altura media, apóyate en las mismas con los brazos estirados, el cuerpo hacia delante y los pies en el suelo.
- Abre los brazos hacia los lados intentando mantenerlos lo más estirados posibles, hasta que tu cara llegue a la altura de las anillas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Flexiones a pino lastradas de cara a la pared
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Fondos con palmada
Avanzado
Triceps

Limpiaparabrisas en suelo
Principiante
Abs ∙ Obliques