Intermedio
Flexiones Hollow
Tríceps - Abdominales - Pectoral superior - Pectoral inferior
- Colócate en posición de flexiones.
- Protrae y desciende las escápulas, redondeando la parte superior de la espalda y apretando dorsales.
- Además aprieta abdominales, glúteos e isquiotibiales para retrovertir la pelvis y que desaparezca la curvatura lumbar, esta es la posición hollow body.
- Manteniéndola lo máximo posible intenta realizar flexiones, si es necesario recupera la posición al volver a extender los brazos.
Rutinas
Puede que te interese
Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Plancha lateral brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid
Hollow body knee raises
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
V-sit
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Flexiones inclinadas nivel 0
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Tucked v-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
