Intermedio
Flexiones Hollow
Tríceps - Abdominales - Pectoral superior - Pectoral inferior

- Colócate en posición de flexiones.
- Protrae y desciende las escápulas, redondeando la parte superior de la espalda y apretando dorsales.
- Además aprieta abdominales, glúteos e isquiotibiales para retrovertir la pelvis y que desaparezca la curvatura lumbar, esta es la posición hollow body.
- Manteniéndola lo máximo posible intenta realizar flexiones, si es necesario recupera la posición al volver a extender los brazos.
Sesiones
Puede que te interese

Fondos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Flexiones pike
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Fondos en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Straddle caseta
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest