Intermedio
Flexiones Hollow
Tríceps - Abdominales - Pectoral superior - Pectoral inferior

- Colócate en posición de flexiones.
- Protrae y desciende las escápulas, redondeando la parte superior de la espalda y apretando dorsales.
- Además aprieta abdominales, glúteos e isquiotibiales para retrovertir la pelvis y que desaparezca la curvatura lumbar, esta es la posición hollow body.
- Manteniéndola lo máximo posible intenta realizar flexiones, si es necesario recupera la posición al volver a extender los brazos.
Sesiones
Puede que te interese

Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Principiante
Abs ∙ Glutes

Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Ring fly brazos flexionados
Intermedio
LowerChest ∙ Triceps

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Elevaciones de front lever
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

L sit Pullover a L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid