Flexiones hollow
Tríceps - Abdominales - Pectoral Superior - Pectoral Inferior
- Colócate en posición de flexiones.
- Protrae y desciende las escápulas, redondeando la parte superior de la espalda y apretando dorsales.
- Además aprieta abdominales, glúteos e isquiotibiales para retrovertir la pelvis y que desaparezca la curvatura lumbar, esta es la posición hollow body.
- Manteniéndola lo máximo posible intenta realizar flexiones, si es necesario recupera la posición al volver a extender los brazos.
Sesiones
Puede que te interese
Advanced straddle tucked front lever
Abs ∙ Lats
Fondos en banco
Triceps ∙ LowerChest
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Remos arqueros en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
45º push ups
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Repetición parcial de impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest