Intermedio

Flexiones Hollow

Tríceps - Abdominales - Pectoral superior - Pectoral inferior

Flexiones Hollow
  • Colócate en posición de flexiones.
  • Protrae y desciende las escápulas, redondeando la parte superior de la espalda y apretando dorsales.
  • Además aprieta abdominales, glúteos e isquiotibiales para retrovertir la pelvis y que desaparezca la curvatura lumbar, esta es la posición hollow body.
  • Manteniéndola lo máximo posible intenta realizar flexiones, si es necesario recupera la posición al volver a extender los brazos.

Sesiones

Planche Beginner - Intermediate

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Espalda ∙ Trapecio

Apo Adv. Tucked Planche Preparation

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Espalda ∙ Trapecio

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