Kettlebell half get up
intermedio
Pasos del ejercicio
Acostado en el suelo boca arriba con la kettlebell a un costado.
Agárrala por el asa con la mano de ese lado mientras apoyas la otra en el suelo.
Flexiona la pierna del mismo lado que tienes la kettlebell y estira el brazo por completo.
Utiliza el otro brazo como apoyo para girar ligeramente el tronco y elevarlo.
Finalmente usa la pierna flexionada como apoyo para levantar la cadera y mantener durante un segundo, antes de volver a la posición inicial.
