Kettlebell half get up

Acostado en el suelo boca arriba con la kettlebell a un costado.

Agárrala por el asa con la mano de ese lado mientras apoyas la otra en el suelo.

Flexiona la pierna del mismo lado que tienes la kettlebell y estira el brazo por completo.

Utiliza el otro brazo como apoyo para girar ligeramente el tronco y elevarlo.

Finalmente usa la pierna flexionada como apoyo para levantar la cadera y mantener durante un segundo, antes de volver a la posición inicial.