Kettlebell half get up

Kettlebell half get up
intermedio


Pasos del ejercicio
  • Acostado en el suelo boca arriba con la kettlebell a un costado.

  • Agárrala por el asa con la mano de ese lado mientras apoyas la otra en el suelo.

  • Flexiona la pierna del mismo lado que tienes la kettlebell y estira el brazo por completo.

  • Utiliza el otro brazo como apoyo para girar ligeramente el tronco y elevarlo.

  • Finalmente usa la pierna flexionada como apoyo para levantar la cadera y mantener durante un segundo, antes de volver a la posición inicial.

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