Intermedio
Fondos lastrados en barra
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores
- Utiliza un peso añadido, ya sea con una cadena y discos o con chaleco de lastre o similar.
- Realiza fondos en barra.
- Intenta romper los noventa grados al bajar, desplazando la cadera hacia atrás para que el pecho pueda ir hacia la barra.
- Bloquea por completo al subir para hacer una repetición completa.
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Avanzado
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Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Fondos con palmada
Avanzado
Triceps
Flexiones a pino asistidas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
