Fondos lastrados en barra
Tríceps - Pectoral Inferior - Deltoides Anterior
- Utiliza un peso añadido, ya sea con una cadena y discos o con chaleco de lastre o similar.
- Realiza fondos en barra.
- Intenta romper los noventa grados al bajar, desplazando la cadera hacia atrás para que el pecho pueda ir hacia la barra.
- Bloquea por completo al subir para hacer una repetición completa.
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Lanzadas a bandera
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Tríceps extension en anillas
Triceps ∙ Abs
Hefesto
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Plank pass through con kettlebell
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Kettlebell swing con torsión
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