Intermedio
Fondos lastrados en barra
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores
- Utiliza un peso añadido, ya sea con una cadena y discos o con chaleco de lastre o similar.
- Realiza fondos en barra.
- Intenta romper los noventa grados al bajar, desplazando la cadera hacia atrás para que el pecho pueda ir hacia la barra.
- Bloquea por completo al subir para hacer una repetición completa.
Puede que te interese
Tucked planche a pino brazos flexionados
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dislocación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Kettlebell hip halo
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Ring fly brazos flexionados
Intermedio
LowerChest ∙ Triceps
Movilidad activa de flexión de hombros en suelo
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Full Planche Press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius