Ejercicios / Intermedio
Fondos lastrados en barra
- Tríceps
- Pectoral Inferior
- Deltoides Anterior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Barra baja, Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Utiliza un peso añadido, ya sea con una cadena y discos o con chaleco de lastre o similar.
Realiza fondos en barra.
Intenta romper los noventa grados al bajar, desplazando la cadera hacia atrás para que el pecho pueda ir hacia la barra.
Bloquea por completo al subir para hacer una repetición completa.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Pectoral Inferior
Deltoides Anterior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio5
- Movilidad15
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