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Exercícios / Intermediário

Dips com lastro na barra

  • Tríceps
  • Peitoral Inferior
  • Deltoide Anterior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Dips com lastro na barra
Nível
Intermediário
Músculos
3
Material
Barra baixa, Peso

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01 / Passos

Como se faz

  1. Utilize um peso adicional, seja com uma corrente e discos ou com um colete de lastro ou similar.

  2. Realize dips na barra.

  3. Tente quebrar os noventa graus ao descer, deslocando o quadril para trás para que o peito possa se mover para a barra.

  4. Bloqueie completamente na subida para uma repetição completa.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Peitoral Inferior
  • Deltoide Anterior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força40
Explosividade0
Técnica25
Cardio5
Mobilidade15

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