Esercizi / Intermedio
Dips con zavorra alla sbarra
- Tricipiti
- Pettorale Inferiore
- Deltoide Anteriore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra bassa, Peso
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza un peso aggiuntivo, sia con una catena e dischi o con un giubbotto di zavorra o simile.
Esegui dei dip alla sbarra.
Prova a superare i novanta gradi durante la discesa, spostando i fianchi all'indietro in modo che il petto possa avvicinarsi alla barra.
Blocca completamente mentre sali per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Pettorale Inferiore
Deltoide Anteriore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività0
- Tecnica25
- Cardio5
- Mobilità15
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PrincipianteEstensione dei tricipiti alle parallele
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Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore
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Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Serrato
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Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioPiegamenti molotov
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore