Intermedio
Dips con zavorra alla sbarra
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Deltoidi anteriori

- Utilizza un peso aggiuntivo, sia con una catena e dischi o con un giubbotto di zavorra o simile.
- Realiza fondos en barra.
- Prova a raggiungere i novanta gradi durante la discesa, spostando i fianchi all'indietro in modo che il petto possa avvicinarsi alla barra.
- Blocca completamente mentre sali per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche

Piegamenti indiani
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Burpee con muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Allungamento del collo e dell'addome
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Dips con portata ampliata
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Archer Push ups agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps