Intermedio
Dips con zavorra alla sbarra
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Deltoidi anteriori
- Utilizza un peso aggiuntivo, sia con una catena e dischi o con un giubbotto di zavorra o simile.
- Realiza fondos en barra.
- Prova a raggiungere i novanta gradi durante la discesa, spostando i fianchi all'indietro in modo che il petto possa avvicinarsi alla barra.
- Blocca completamente mentre sali per completare una ripetizione.
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Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Ring Flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Back Lever assistita con elastico
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Dips 180
Avanzato
Triceps
Verticale assistita con retroversione pelvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dips da applausi
Avanzato
Triceps
