Intermedio
Dips con zavorra alla sbarra
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Deltoidi anteriori
- Utilizza un peso aggiuntivo, sia con una catena e dischi o con un giubbotto di zavorra o simile.
- Realiza fondos en barra.
- Prova a raggiungere i novanta gradi durante la discesa, spostando i fianchi all'indietro in modo che il petto possa avvicinarsi alla barra.
- Blocca completamente mentre sali per completare una ripetizione.
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Avanzato
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Intermedio
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
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Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus