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Esercizi

Accesso al dizionario con oltre 700 esercizi.

180°
Livello: PrincipianteAvambracci · Bicipiti · Dorsali
45° push up
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Deltoide Anteriore
540°
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
90° push ups
Livello: AvanzatoTricipiti · Deltoide Anteriore · Serrato
Advanced straddle tucked front lever
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali
Advanced tucked planche agli anelli
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Bicipiti · Pettorale Superiore
Advanced tucked planche push ups
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Pettorale Inferiore · Tricipiti
Affondi
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Affondi all'indietro
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Affondi avanti con kettlebell
Livello: IntermedioQuadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia · Glutei
Affondi con kettlebell
Livello: IntermedioQuadricipiti · Tricipiti · Deltoide Anteriore
Affondi esplosivi con cambio
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Affondi indietro con kettlebell
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Affondi laterali
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Affondi laterali con manubri
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Quadricipiti
Affondi posteriori con zavorra
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia · Glutei · Quadricipiti
Affondi profondi
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Affondi zavorrati esplosivi con cambio
Livello: IntermedioPolpacci · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Affondo con zavorra
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Quadricipiti
Airborne squat
Livello: IntermedioQuadricipiti
Allungamento catena posteriore
Livello: PrincipianteMuscoli Posteriori della Coscia
Allungamento dei flessori dell'anca con ripetizioni
Livello: IntermedioPolpacci · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Allungamento dei polpacci
Livello: PrincipiantePolpacci
Allungamento del cobra
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca · Quadricipiti
Allungamento del collo e dell'addome
Livello: PrincipianteAddominali · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Allungamento del flessore dell'anca
Livello: PrincipianteFlessori dell'Anca
Allungamento del gluteo seduto
Livello: PrincipianteGlutei
Allungamento del polso in flessione a terra
Livello: PrincipianteAvambracci
Allungamento del quadricipite
Livello: PrincipianteQuadricipiti
Allungamento dell'estensione del polso
Livello: PrincipianteAvambracci
Allungamento della catena posteriore assistito dal bilanciere
Livello: PrincipiantePolpacci · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Allungamento della catena posteriore sul pavimento
Livello: PrincipianteMuscoli Posteriori della Coscia
Allungamento della flessione della spalla assistito dal bilanciere
Livello: PrincipianteAddominali · Dorsali · Flessori dell'Anca
Allungamento della gamba a faccia in su
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Flessori dell'Anca
Allungamento della schiena al palo
Livello: PrincipianteDorsali · Pettorale Inferiore
Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite
Livello: PrincipiantePettorale Superiore · Deltoide Anteriore
Allungamento della spalla sul pavimento
Livello: PrincipiantePettorale Superiore · Deltoide Anteriore
Allungamento di petto e bicipiti
Livello: PrincipianteBicipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Allungamento dinamico a farfalla
Livello: PrincipianteFlessori dell'Anca
Allungamento dorsale con le mani incrociate
Livello: PrincipianteDorsali
Allungamento femorale nello front split parziale
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Lombari
Allungamento in apertura delle gambe
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia
Allungamento in estensione dei polsi a terra
Livello: PrincipianteAvambracci
Allungamento isometrico a farfalla
Livello: PrincipianteFlessori dell'Anca
Allungamento laterale dei femorali
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia
Allungamento pancake a terra
Livello: PrincipianteMuscoli Posteriori della Coscia
Allungamento unilaterale degli ischiocrurali a terra a pancia in su
Livello: PrincipianteMuscoli Posteriori della Coscia
Alzate di gambe a terra
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca
Alzate in pike alla sbarra
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Deltoide Posteriore
Alzate laterali con manubrio
Livello: PrincipianteDeltoide Laterale
Alzate laterali di spalle
Livello: PrincipianteDeltoide Laterale · Deltoide Posteriore
Alzate polpacci
Livello: PrincipiantePolpacci
Alzate posteriori con manubrio
Livello: IntermedioDeltoide Posteriore · Trapezio Inferiore · Lombari
Appenditi in false grip con braccia piegate
Livello: PrincipianteBicipiti · Avambracci
Appenditi in false grip con le braccia tese
Livello: PrincipianteAvambracci
Archer bodyrows agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Archer dip agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Archer pull up to typewriter
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
Archer pull ups
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Archer pull ups agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Around the world
Livello: IntermedioAddominali · Obliqui · Flessori dell'Anca
Australian archer pull ups
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Australian chin up con zavorra
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Australian chin ups
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Australian chin ups esplosivi
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Australian chin ups parziali
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Australian pull up con false grip
Livello: IntermedioBicipiti · Avambracci
Australian pull up con gomiti aperti
Livello: PrincipianteBicipiti · Rotatori Esterni · Trapezio Inferiore
Australian pull ups
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Australian pull ups asimmetrici
Livello: PrincipianteBicipiti · Trapezio Inferiore · Deltoide Posteriore
Australian pull ups cambio a typewriter
Livello: PrincipianteBicipiti · Deltoide Posteriore · Rotatori Esterni
Australian pull ups con zavorra
Livello: IntermedioBicipiti · Rotatori Esterni · Dorsali
Australian pull ups esplosivi
Livello: IntermedioBicipiti · Rotatori Esterni · Dorsali
Australian pull ups in casa con sedie
Livello: PrincipianteBicipiti · Rotatori Esterni · Trapezio Inferiore
Australian pull ups in casa con tavolo
Livello: PrincipianteBicipiti · Rotatori Esterni · Dorsali
Australian pull ups one arm
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Australian pull ups typewriter
Livello: PrincipianteBicipiti · Rotatori Esterni · Dorsali
Back bridge
Livello: IntermedioTrapezio Superiore · Pettorale Superiore · Tricipiti
Back bridge in estensione delle spalle
Livello: PrincipianteLombari · Rotatori Esterni · Glutei
Back lever
Livello: IntermedioLombari · Addominali · Deltoide Anteriore
Back lever a 45°
Livello: IntermedioLombari · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Back lever agli anelli
Livello: IntermedioLombari · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Back lever assistita con elastico
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Pettorale Inferiore · Tricipiti
Back lever one leg
Livello: IntermedioLombari · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Back lever pull ups assistite
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Back lever supino
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Bicipiti
Bandiera
Livello: IntermedioObliqui · Addominali · Deltoide Anteriore
Bandiera caduta
Livello: IntermedioObliqui · Addominali · Deltoide Anteriore
Bandiera in tuck
Livello: IntermedioAddominali · Deltoide Anteriore · Bicipiti
Bandiera in verticale su una mano
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Tricipiti · Trapezio Superiore
Bandiera raises
Livello: IntermedioObliqui · Dorsali · Deltoide Anteriore
Bandiera raises in tucked
Livello: IntermedioObliqui · Addominali · Deltoide Anteriore
Bandiera tuck caduta
Livello: IntermedioObliqui · Addominali · Deltoide Anteriore
Bar dip
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore
Bench dips
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Bodyrows bulgari agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Rotatori Esterni
Bulgarian dip agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Rotatori Esterni · Pettorale Inferiore
Bulgarian squat
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Bulgarian squat con zavorra
Livello: IntermedioQuadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia · Glutei
Bulgarian squat esplosivo
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Quadricipiti
Burpee con muscle up
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Addominali
Burpee con trazione
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Burpees
Livello: PrincipianteTricipiti · Quadricipiti · Addominali
Chest press con kettlebell
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Chin ups
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Chin ups al bacino
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Clean handstand
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Deltoide Anteriore
Climber australian pull up agli anelli
Livello: PrincipianteBicipiti · Avambracci · Dorsali
Comando isometrico pull up dall'alto
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Commando pull up
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Confidenza con la presa della bandiera
Livello: PrincipianteObliqui · Deltoide Anteriore · Bicipiti
Correre sul posto
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Polpacci · Flessori dell'Anca
Crunch addominale con braccia estese
Livello: PrincipianteAddominali
Crunch addominale con gambe piegate
Livello: PrincipianteAddominali
Crunch lombare corpo completo
Livello: PrincipianteLombari · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Crunch lombare isometrico parte superiore
Livello: PrincipianteLombari
Crunch lombare parte superiore
Livello: PrincipianteLombari · Deltoide Posteriore
Curl biceps agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore
Curl bicipiti a due mani con kettlebell
Livello: PrincipianteBicipiti
Curl bicipiti a una mano con kettlebell
Livello: PrincipianteBicipiti
Curl femorale con elastico
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Curl per bicipiti con bilanciere
Livello: IntermedioBicipiti
Curl per bicipiti con manubrio
Livello: PrincipianteBicipiti
Da hollow body seduto a V sit
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca
Da pike a planche lean
Livello: IntermedioSerrato · Pettorale Superiore · Tricipiti
Dead hang
Livello: PrincipianteAvambracci
Dip a 45°
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Dip assistiti con elastici
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Dip con ampiezza aumentata
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dip con battito di mani
Livello: IntermedioTricipiti
Dip con fermata giù
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Dip inclinato
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Dips 180
Livello: IntermedioTricipiti
Dips a sbarra con hollow
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips al negativo con zavorra
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips avanzati con elastico
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips con avambracci
Livello: PrincipianteDorsali
Dips con hollow
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Dips con movimento
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips con rotazione agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Rotatori Esterni · Pettorale Inferiore
Dips con zavorra
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips con zavorra alla sbarra
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Dips esplosivi
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Dips esplosivi con zavorra
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips esplosivi spartani con cambio
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips in tuck planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips isometrici
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Dips isometrici a una mano
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore
Dips neutri agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips spartani
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Dislocazioni delle spalle
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Rotatori Esterni · Deltoide Posteriore
Distensioni con manubri
Livello: IntermedioPettorale Superiore · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Doppi salti con la corda
Livello: IntermedioAddominali · Polpacci · Avambracci
Doppio affondo con burpee e muscle up
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Addominali
Doppio affondo con burpee e trazione
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Polpacci
Doppio affondo e squat
Livello: IntermedioQuadricipiti · Polpacci · Glutei
Dragon flag
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Dragon flag raises
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Elbow lean frontale
Livello: IntermedioAddominali · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Elbow lean posteriore
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Elevazioni alternate delle gambe in posizione di piegamenti
Livello: PrincipiantePettorale Inferiore · Tricipiti · Glutei
Elevazioni dei polpacci con peso
Livello: PrincipiantePolpacci
Elevazioni del soleo in squat assistito
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Polpacci
Elevazioni di advanced tucked front lever
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Elevazioni di gambe con anca flessa
Livello: IntermedioAddominali · Tricipiti · Flessori dell'Anca
Elevazioni di tucked front lever
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Bicipiti
Elevazioni incrociate in posizione di piegamenti
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Deltoide Anteriore
Estensione dei tricipiti alle parallele
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Avambracci
Estensione dei tricipiti su sbarra bassa
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Avambracci
Estensione del ginocchio sul pavimento
Livello: PrincipianteQuadricipiti
Estensione della spalla a sbarra con le mani unite
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Estensione delle braccia alternando in plank
Livello: PrincipianteAddominali · Tricipiti · Pettorale Inferiore
Estensione delle spalle con la sbarra
Livello: PrincipiantePettorale Superiore · Deltoide Anteriore
Estensioni dei tricipiti contro il muro
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Superiore
Estensioni del tricipite con manubrio
Livello: PrincipianteTricipiti
Explosive kettlebell deadlift
Livello: IntermedioQuadricipiti · Polpacci · Dorsali
Extended curl agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Deltoide Posteriore
Face pull agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Rotatori Esterni · Dorsali
Falsi impossible dips
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore
Flessione del polso con presa laterale
Livello: PrincipianteAvambracci
Flesso-estensione del ginocchio
Livello: PrincipianteQuadricipiti
Flesso-estensione del gomito
Livello: PrincipianteBicipiti · Tricipiti
Floating planche lean push ups
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Deltoide Anteriore
Forbici a terra
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca
Frog stand to handstand
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Frogstand
Livello: PrincipianteTricipiti · Deltoide Anteriore
Front lever
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Bicipiti
Front lever a front lever touch
Livello: AvanzatoAddominali · Bicipiti · Rotatori Esterni
Front lever a una gamba assistito alle parallele
Livello: PrincipianteAddominali · Bicipiti · Dorsali
Front lever agli anelli
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Front lever assistito con elastico
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Front lever assistito con i piedi a muro
Livello: PrincipianteAddominali · Dorsali · Bicipiti
Front lever diagonale
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Front lever one leg
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Bicipiti
Front lever pull ups
Livello: AvanzatoBicipiti · Addominali · Dorsali
Front lever pull ups a 1 gamba assistito alle parallele
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Front lever pull ups oscillanti
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Avambracci
Front lever raises
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Front lever to back lever agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Bicipiti · Addominali
Front lever to muscle up agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Bicipiti · Addominali
Front lever to one arm front lever
Livello: AvanzatoBicipiti · Obliqui · Addominali
Front lever touch
Livello: AvanzatoAddominali · Flessori dell'Anca · Bicipiti
Front lever tuck advanced
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali
Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali
Front split
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia · Flessori dell'Anca · Quadricipiti
Front split parziale su gomiti
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia · Flessori dell'Anca · Glutei
Front squat
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia · Glutei · Lombari
Full planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Full planche agli anelli presa neutra
Livello: AvanzatoBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Full planche agli anelli presa supina
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Bicipiti · Tricipiti
Full planche assistita con loop band
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Full Planche larga a braccia larghe
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Bicipiti · Tricipiti
Full planche laterale
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Bicipiti · Avambracci
Full planche press
Livello: AvanzatoTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Full planche push up
Livello: AvanzatoTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Full planche push up assistita con banda elastica
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Bicipiti · Pettorale Superiore
Full planche strega
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Avambracci · Tricipiti
Giro al mondo alle parallele
Livello: PrincipianteAddominali · Obliqui · Flessori dell'Anca
Good morning con bilanciere
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Lombari
Good morning con kettlebell
Livello: IntermedioLombari · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Half burpees
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Half front lever
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Bicipiti
Hang invertito false grip
Livello: PrincipianteAvambracci · Trapezio Superiore
Headbangers
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Addominali
Hefesto
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Pettorale Inferiore
Hefesto assistito coi piedi sul pavimento
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Deltoide Anteriore
Hefesto assistito con elastico
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Avambracci
Hefesto con i piedi per terra
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Hefesto parziale agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Avambracci · Deltoide Anteriore
Hinge row
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Hip thrust
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Hollow body hold
Livello: IntermedioAddominali
Hollow body hold a una gamba
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca
Hollow body knee raises
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca
Hollow body straddle hold
Livello: IntermedioAddominali
Hollow body toe touch
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca
Hollow body tuck crunches
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca
Hollow dip hold
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Hollow pull up hold
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Avambracci
Ice cream makers a front lever
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Impossible dip
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Addominali
Inverted pull
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali
Isometria alzate delle gambe con anca flessa
Livello: IntermedioAddominali · Tricipiti · Flessori dell'Anca
Isometria assistita con gambe, impossible dip
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Lombari
Isometria contro il muro a una gamba
Livello: IntermedioQuadricipiti
Isometria di piegamenti con passi laterali
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Isometria di verticale assistita con retroversione pelvica
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Deltoide Anteriore
Isometria giù, in mezzo e su
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Isometria half front lever su barra bassa
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Isometria impossible dip
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Addominali
Isometria in basso di dips
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Isometria in basso di piegamenti
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Isometria knee raises
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca · Avambracci
Isometria L sit alle parallele
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Tricipiti
Isometria oap su, in mezzo e giù
Livello: IntermedioAvambracci · Bicipiti · Dorsali
Isometria protrazione scapolare
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Isometria trazione false grip
Livello: PrincipianteBicipiti · Avambracci · Dorsali
Isometria trazione monobraccio
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Isometria trazione prona a metà del movimento
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Isometria trazione supina a metà del movimento
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Jump over the bar 180°
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Jump over the bar 180° alla sbarra bassa
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Deltoide Anteriore
Jump over the bar 180° con una gamba
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Deltoide Anteriore
Jumping jacks
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Polpacci · Deltoide Laterale
Kettlebell atomic crunch
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Dorsali
Kettlebell ballistic row
Livello: IntermedioQuadricipiti · Bicipiti · Dorsali
Kettlebell deadlift
Livello: PrincipianteLombari · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Kettlebell devil press
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Glutei
Kettlebell half get up
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Glutei
Kettlebell high pull
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Bicipiti · Trapezio Superiore
Kettlebell hip halo
Livello: PrincipianteAddominali · Deltoide Anteriore · Deltoide Laterale
Kettlebell hollow hold kicks
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca
Kettlebell L sit toe reacher
Livello: PrincipianteAddominali · Tricipiti · Pettorale Inferiore
Kettlebell russian twists
Livello: IntermedioAddominali · Obliqui
Kettlebell shoulder halo
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Bicipiti · Addominali
Kettlebell snatch
Livello: IntermedioQuadricipiti · Tricipiti · Deltoide Anteriore
Kettlebell sumo deadlift
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Kettlebell swing
Livello: IntermedioLombari · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Kettlebell swing con torsione
Livello: IntermedioQuadricipiti · Obliqui · Deltoide Anteriore
Kettlebell thrusters
Livello: IntermedioQuadricipiti · Deltoide Anteriore · Glutei
Knee raises a sbarra
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca
Knee raises a sbarra laterali
Livello: IntermedioAddominali · Obliqui · Flessori dell'Anca
Knee raises con hold
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca · Avambracci
Knee raises con supporto
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca · Dorsali
Knee raises sulle parallele
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca · Tricipiti
Knee twists alle parallele
Livello: PrincipianteAddominali · Obliqui · Flessori dell'Anca
Korean dip con estensione
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Deltoide Anteriore
Korean dips
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
L back lever a pike agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Lombari · Deltoide Anteriore
L front lever a pike agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
L front lever raises agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
L front pull a trazione
Livello: IntermedioBicipiti · Avambracci · Addominali
L front pull to inverted pull
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
L sit a straddle planche
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
L sit avanzato alle parallele
Livello: IntermedioAddominali · Tricipiti · Flessori dell'Anca
L sit in advanced tucked planche
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
L sit in tucked planche
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
L sit isometrico seduto sulla barra
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Dorsali
L sit leg raises
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Dorsali
L sit muscle up agli anelli
Livello: IntermedioAddominali · Tricipiti · Bicipiti
L sit pullover to L sit
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Flessori dell'Anca
L sit raises a sbarra
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca
L sit raises laterali alle parallele
Livello: IntermedioAddominali · Obliqui · Flessori dell'Anca
L sit raises sulle parallele
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Tricipiti
L sit to front lever
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
L sit to handstand
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
L sit to tuck adv front lever
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Dorsali
Leg curl sul pavimento
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Leg raises
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca
Leg raises a una mano
Livello: IntermedioAvambracci · Obliqui · Addominali
Leg raises agli anelli
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Minatori
Livello: PrincipianteQuadricipiti
Mobilità attiva con flessione della spalla
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Dorsali
Mobilità attiva con flessione della spalla a terra
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Dorsali
Mobilità attiva femorale unilaterale a terra a pancia in su
Livello: PrincipianteMuscoli Posteriori della Coscia · Flessori dell'Anca · Obliqui
Mountain climbers
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Mountain climbers incrociati
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca · Obliqui
Muovi le spalle
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Rotatori Esterni · Dorsali
Muscle up
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Muscle up agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Bicipiti · Dorsali
Muscle up agli anelli assistito con elastico
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Muscle up al front lever
Livello: IntermedioAddominali · Deltoide Anteriore · Bicipiti
Muscle up assistito con elastico
Livello: IntermedioTricipiti · Bicipiti · Dorsali
Muscle up assistito con salto
Livello: PrincipianteTricipiti · Bicipiti · Dorsali
Muscle up con cambio di presa
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Muscle up con zavorra
Livello: IntermedioTricipiti · Bicipiti · Dorsali
Muscle up lento agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Bicipiti · Dorsali
Muscle up olimpico
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Muscle up presa chiusa
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Muscle up presa larga
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Muscle up presa mista
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Muscle up senza dip
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Muscle up supino
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Muscle up to front lever
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Addominali
Negativa bandiera straddle
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Deltoide Anteriore
Negativa da verticale a full planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Negativa da verticale a pseudo planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Serrato
Negativa da verticale a straddle planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Serrato
Negativa della bandiera
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Addominali
Negativa di piegamento in verticale assistito
Livello: PrincipianteTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Negativa di trazione prona
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Negativa front lever
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Negativa front lever one leg
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Negativa hefesto
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Negativa impossible dip
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Negativa muscle up assistito con salto
Livello: PrincipianteBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Negative da handstand assistito a tuck planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Negative di dips con salto
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Superiore · Deltoide Anteriore
Negative di full planche push up
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Tricipiti · Pettorale Superiore
Negative di trazioni supine
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Negative tuck front lever
Livello: PrincipianteAddominali · Bicipiti · Dorsali
Nordic curl assistito
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Lombari
Oap assistito agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Oap assistito con elastico
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
Oap assistito con una mano al gomito
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
Oap assistito mano a spalla
Livello: IntermedioBicipiti · Avambracci · Dorsali
Oap assistito mano sul polso
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
One arm dead hang
Livello: PrincipianteAvambracci
One arm front lever
Livello: AvanzatoBicipiti · Obliqui · Addominali
One arm front lever assistita dal gomito
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
One arm front lever assistito al polso
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
One arm front lever assistito alla spalla
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
One arm front lever assistito con elastico
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
One arm front lever raises
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
One arm tuck front lever
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Dorsali
One leg dragon flag
Livello: PrincipianteBicipiti · Addominali · Dorsali
Oscillazione a sbarra bassa
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Lombari
Oscillazione alla sbarra
Livello: PrincipianteBicipiti · Avambracci · Addominali
Oscillazione da tornado con cambio
Livello: PrincipianteBicipiti · Avambracci · Addominali
Oscillazione e giro di tre quarti
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Oscillazione e mezzo giro
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Oscillazione e quarto di giro
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Oscillazione e sollevamento delle ginocchia
Livello: PrincipianteBicipiti · Avambracci · Addominali
Oscillazione jump over the bar 180° con una gamba
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Lombari
Oscillazioni in straddle
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Lombari
Panca piana
Livello: IntermedioPettorale Inferiore · Pettorale Superiore · Tricipiti
Pancake in piedi con le gambe aperte
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Lombari
Pancake in piedi con le gambe aperte su un lato
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Lombari
Passaggio in plank con kettlebell
Livello: PrincipianteAddominali · Tricipiti · Deltoide Laterale
Pellicani agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Deltoide Anteriore
Piegamenti
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Piegamenti a diamante
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Piegamenti a diamante con palla
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Piegamenti a T
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Rotatori Esterni
Piegamenti arciere
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Piegamenti arciere a typewriter
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Piegamenti arciere agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Piegamenti asimmetrici
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Piegamenti assistiti con elastico
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Piegamenti assistiti dalle ginocchia
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Piegamenti avanzati con elastico
Livello: IntermedioTricipiti · Lombari · Pettorale Inferiore
Piegamenti aztechi
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Piegamenti bulgari agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Rotatori Esterni
Piegamenti cobra
Livello: PrincipianteTricipiti
Piegamenti con ampiezza aumentata
Livello: PrincipianteTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Piegamenti con battito di mani
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Piegamenti con battito di mani avanti, dietro, avanti
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Piegamenti con battito di mani dietro la schiena
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Piegamenti con battito di mani tra le gambe
Livello: IntermedioTricipiti · Quadricipiti · Pettorale Inferiore
Piegamenti con pacca sulle cosce
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Piegamenti con piedi su rialzo
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Deltoide Anteriore
Piegamenti con presa ampia
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Piegamenti con protrazione scapolare
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Superiore
Piegamenti con rotazione agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Rotatori Esterni
Piegamenti esplosivi
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Piegamenti esplosivi con le ginocchia
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Piegamenti esplosivi zavorrati
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore
Piegamenti hindu
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Piegamenti hollow
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Superiore
Piegamenti in apertura scorrevole
Livello: IntermedioAddominali · Lombari · Pettorale Superiore
Piegamenti in verticale
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Piegamenti in verticale assistiti
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Serrato
Piegamenti in verticale assistiti con ampiezza aumentata
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Serrato
Piegamenti in verticale assistiti corti
Livello: PrincipianteTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Piegamenti in verticale assistiti di fronte al muro
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Serrato
Piegamenti in verticale assistiti di fronte al muro con ampiezza aumentata
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Serrato
Piegamenti in verticale assistiti esplosivi
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Piegamenti in verticale profondi
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Piegamenti in verticale zavorrati
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Deltoide Anteriore
Piegamenti in verticale zavorrati assistiti
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Piegamenti in verticale zavorrati di fronte al muro
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Deltoide Anteriore
Piegamenti inclinati
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Piegamenti inclinati livello 0
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Piegamenti inclinati zavorrati
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore
Piegamenti isometrici
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Pettorale Superiore
Piegamenti molotov
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Piegamenti monobraccio
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Piegamenti monobraccio con pacca sul petto
Livello: AvanzatoTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Piegamenti neutri agli anelli
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Addominali
Piegamenti pike
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Piegamenti russi agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Lombari
Piegamenti sfinge
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali
Piegamenti sfinge a una mano
Livello: IntermedioTricipiti
Piegamenti sfinge zavorrati a una mano
Livello: IntermedioTricipiti
Piegamenti spartani
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Piegamenti spartani esplosivi con cambio
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Piegamenti spiderman
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Piegamenti su rialzo
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Piegamenti sui gomiti
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Piegamenti sui gomiti a una mano
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Pettorale Superiore · Tricipiti
Piegamenti sui pugni
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Piegamenti superman
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Lombari
Piegamenti zavorrati
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Piegamenti zavorrati a diamante
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore
Piegamenti zavorrati con piedi su rialzo
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Piegamenti zavorrati con presa ampia
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Pike alla sbarra
Livello: PrincipianteAddominali · Bicipiti · Dorsali
Pike lifts
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca
Pike push up agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Pike push up con elevazione
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Serrato · Tricipiti
Pistol squat
Livello: IntermedioQuadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia · Glutei
Pistol squat assistito
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Pistol squat esplosiva
Livello: IntermedioQuadricipiti · Polpacci · Glutei
Planche a gambe divaricate
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Bicipiti · Tricipiti
Planche a sbarra
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Planche con avambracci a sbarra
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Planche lean
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Deltoide Anteriore
Planche lean con salti a full
Livello: IntermedioAddominali · Deltoide Anteriore · Serrato
Planche lean push ups
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Addominali
Plank
Livello: PrincipianteAddominali
Plank addominale con flessione della colonna
Livello: PrincipianteAddominali
Plank addominale con passi laterali
Livello: PrincipianteAddominali · Glutei
Plank addominale con scivolamento a pike
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Deltoide Anteriore
Plank avanzato
Livello: IntermedioAddominali
Ponte femorale a una gamba con kettlebell
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponte femorale a una gamba con piedi rialzati
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponte femorale ad una gamba
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponte femorale con kettlebell
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponte femorale con piedi rialzati
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponte femorale isometrico
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponte femorale isometrico a una gamba
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponte femorale isometrico a una gamba con kettlebell
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponte femorale isometrico a una gamba con sollevamento
Livello: PrincipianteFlessori dell'Anca · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponte femorale isometrico con elevazione
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponte femorale isometrico con kettlebell
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponti femorali
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Posizione di piegamenti con scivolamento a pike
Livello: IntermedioAddominali · Deltoide Anteriore · Tricipiti
Press con gli avambracci
Livello: PrincipianteAvambracci
Press con gli avambracci facilitato
Livello: PrincipianteAvambracci
Press delle spalle con kettlebell
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Press in verticale
Livello: IntermedioLombari · Deltoide Anteriore · Tricipiti
Press militare
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Trapezio Superiore · Pettorale Superiore
Press militare con manubri
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Trapezio Superiore · Pettorale Superiore
Progressione alla bandiera in verticale in ripetizioni
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Trapezio Superiore · Pettorale Superiore
Progressione per il muscle up olimpico
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca · Dorsali
Progressione ripetizioni da coppa a verticale su una mano
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Trapezio Superiore · Pettorale Superiore
Progressione straddle handstand flag a una mano
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Avambracci · Tricipiti
Protrazioni scapolari
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Pseudo piegamenti
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Pseudo planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Pseudo planche alla sbarra
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Pull di hefesto completo con blocco
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Pull di hefesto parziale con blocco
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Pull di trapezio
Livello: PrincipianteBicipiti · Rotatori Esterni · Trapezio Inferiore
Pull di trapezio inferiore
Livello: PrincipianteDorsali · Deltoide Posteriore · Tricipiti
Pull parziale in tuck back lever supino
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Pull trapezio a t.
Livello: PrincipianteRotatori Esterni · Trapezio Inferiore · Deltoide Posteriore
Pull up a presa stretta prona
Livello: IntermedioBicipiti
Pull up al petto
Livello: IntermedioBicipiti · Rotatori Esterni · Deltoide Posteriore
Pull up australiano livello 0
Livello: PrincipianteBicipiti · Rotatori Esterni · Trapezio Inferiore
Pull up con ampiezza aumentata
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up con appoggio dell'avambraccio
Livello: IntermedioBicipiti
Pull up con zavorra a presa larga
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up con zavorra a presa mista
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up con zavorra a presa stretta
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up esplosivi assistiti con elastico
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti
Livello: IntermedioBicipiti
Pull up in presa supina con zavorra
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up negativi con zavorra
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up supini con presa chiusa
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up supini con zavorra a presa larga
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up supini con zavorra a presa stretta
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up walk
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Pull ups neutri agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull-up avanzati con elastico
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull-up bulgari agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull-ups con zavorra
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pullover con kip
Livello: PrincipianteAddominali · Bicipiti · Pettorale Inferiore
Pullover con sbarra bassa
Livello: PrincipianteAddominali · Bicipiti · Dorsali
Pullover strict
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Rafforzamento dei flessori del collo
Livello: PrincipiantePettorale Superiore
Remare a terra con elastico
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Rematore a L agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Rematore a una mano agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
Rematore alla sbarra
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Rematore con bilanciere
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Rematore con kettlebell
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Deltoide Posteriore
Rematore con kettlebell a 1 mano
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Lombari
Rematore in pike e negativa di front lever
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Rematore in tuck agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Rematore neutro agli anelli
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Deltoide Posteriore
Retrazione scapolare
Livello: PrincipianteTrapezio Inferiore · Dorsali
Retrazione scapolare a terra
Livello: PrincipianteRotatori Esterni · Trapezio Inferiore · Deltoide Posteriore
Retrazione scapolare a terra con elevazione
Livello: PrincipianteRotatori Esterni · Trapezio Inferiore · Lombari
Retrazione scapolare con peso corporeo a terra
Livello: PrincipianteRotatori Esterni · Trapezio Inferiore · Deltoide Posteriore
Retrazione scapolare su una mano
Livello: IntermedioDorsali · Trapezio Inferiore · Avambracci
Retrazioni scapolari con elevazione
Livello: PrincipianteDorsali · Trapezio Inferiore
Retroversione pelvica a braccia tese
Livello: PrincipianteAddominali · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Retroversione pelvica a gambe aperte
Livello: PrincipianteAddominali · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Retroversione pelvica con punta dei piedi
Livello: PrincipianteAddominali · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Retroversione pelvica ginocchia a terra
Livello: PrincipianteAddominali · Muscoli Posteriori della Coscia · Glutei
Retroversione pelvica in piedi
Livello: PrincipianteAddominali · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Retroversione pelvica in verticale al muro
Livello: IntermedioAddominali · Deltoide Anteriore · Glutei
Retroversione pelvica sul pavimento
Livello: PrincipianteAddominali · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Rinforzo dei polsi a terra
Livello: PrincipianteAvambracci
Ring crescent
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali
Ring fly con le braccia piegate
Livello: IntermedioPettorale Inferiore · Tricipiti
Ring fly inverted
Livello: IntermedioDeltoide Laterale · Rotatori Esterni · Deltoide Posteriore
Ring flys
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Ring rollout
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Flessori dell'Anca
Ripetizione assistita con pali, impossible dip
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Ripetizione parziale di impossible dip
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Ripetizioni parziali verso il front split
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia · Flessori dell'Anca · Quadricipiti
Riscaldamento per front lever one arm
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Rocking back bridge
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Tricipiti
Rotazione del bacino
Livello: PrincipianteObliqui · Addominali · Lombari
Rotazione del polso
Livello: PrincipianteAvambracci
Rotazione dell'anca
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Addominali · Obliqui
Rotazione della caviglia
Livello: PrincipiantePolpacci · Tibiale
Rotazione della spalla
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Rotatori Esterni · Dorsali
Rotazione della spalla con scapole
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Rotatori Esterni · Dorsali
Rotazione esterna della spalla
Livello: PrincipianteRotatori Esterni · Trapezio Inferiore
Ruota addominale con ginocchia supportate
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Flessori dell'Anca
Ruota addominale in piedi
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Dorsali
Russian dips
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Russian twist
Livello: IntermedioAddominali · Obliqui
Salire sul muro
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Lombari
Salite e discese dei trapezi
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore
Salite su rialzo
Livello: PrincipianteFlessori dell'Anca · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Saltare la corda
Livello: PrincipiantePolpacci · Deltoide Anteriore · Deltoide Laterale
Salti sulla piattaforma
Livello: IntermedioQuadricipiti · Polpacci · Tibiale
Sequenza messia
Livello: IntermedioAddominali · Deltoide Anteriore · Bicipiti
Shotgun squat
Livello: IntermedioQuadricipiti · Polpacci · Muscoli Posteriori della Coscia
Shoulder taps
Livello: PrincipianteAddominali · Tricipiti · Pettorale Inferiore
Shoulder taps in quadrupedia
Livello: PrincipianteAddominali · Tricipiti
Side leg raises
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Obliqui
Side plank
Livello: PrincipianteAddominali · Obliqui
Side plank con le braccia estese
Livello: PrincipianteAddominali · Obliqui · Deltoide Laterale
Sit-up
Livello: PrincipianteAddominali
Skaters
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Skin the cat
Livello: PrincipianteAddominali · Dorsali · Deltoide Anteriore
Skin the cat agli anelli
Livello: PrincipianteAddominali · Deltoide Anteriore · Flessori dell'Anca
Skin the cat assistito alle parallele
Livello: PrincipianteAddominali · Deltoide Anteriore · Dorsali
Skin the cat hold assistito alle parallele
Livello: PrincipianteAddominali · Muscoli Posteriori della Coscia · Deltoide Anteriore
Sollevamenti half front lever su barra bassa
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Sollevamenti scapolari in pike push ups
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Serrato · Pettorale Superiore
Sollevamento del polpaccio a due gambe
Livello: PrincipiantePolpacci
Sollevamento dell'anca con gambe estese
Livello: PrincipianteAddominali
Sollevamento dell'anca con gambe flesse
Livello: PrincipianteAddominali
Spiderman plank
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca
Squat
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat assistito
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat avanzato con elastico
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat con bilanciere alto
Livello: IntermedioGlutei · Quadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat con kettlebell
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Quadricipiti
Squat con zavorra
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat e press con kettlebell
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Trapezio Superiore
Squat esplosivi con zavorra
Livello: IntermedioPolpacci · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat esplosivo
Livello: IntermedioQuadricipiti · Polpacci · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat hawaiano
Livello: IntermedioQuadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia · Glutei
Squat isometria al muro
Livello: PrincipianteQuadricipiti
Squat isometrico
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei
Squat maldini
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei
Squat parziale
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia · Glutei
Squat parziale ad una gamba
Livello: IntermedioQuadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia · Glutei
Squat parziali zavorrati con una gamba
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat profondo
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat profondo isometrico
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei
Squat shotgun assistito
Livello: IntermedioQuadricipiti · Polpacci · Glutei
Squat sumo
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Stacco da terra
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia · Glutei · Avambracci
Stand up pancake con torsione
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Dorsali
Step-up su box con manubri
Livello: PrincipiantePolpacci · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Straddle a cassetta
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Straddle frog
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Straddle planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Straddle planche agli anelli presa neutra
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Bicipiti · Avambracci
Straddle planche agli anelli presa supina
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Bicipiti · Tricipiti
Straddle planche assistita con elastico
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Trapezio Superiore
Straddle Planche push up assistita con banda elastica
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Bicipiti · Pettorale Superiore
Straddle planche push ups
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Straddle planche strega
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Pettorale Superiore · Tricipiti
Straddle press
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Lombari
Straddle press flettendo i gomiti
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Lombari
Straddle split
Livello: IntermedioFlessori dell'Anca · Quadricipiti
Stretching cobra con torsione
Livello: PrincipianteAddominali · Obliqui · Flessori dell'Anca
Stretching dei femorali a pancia in su
Livello: PrincipianteMuscoli Posteriori della Coscia
Stretching dei femorali a pancia in su con elastico
Livello: PrincipianteMuscoli Posteriori della Coscia
Stretching del trapezio
Livello: PrincipianteTrapezio Superiore
Stretching della schiena
Livello: PrincipianteDorsali · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Stretching di apertura gambe a pancia in su con elastico
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Flessori dell'Anca
Stretching estensione del polso con rotazione
Livello: PrincipiantePettorale Inferiore · Avambracci · Tricipiti
Stretching femorale con rotazione
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia · Glutei · Flessori dell'Anca
Stretching flessione della spalla a terra
Livello: PrincipianteDorsali · Addominali
Strict muscle up
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Supporto a L sit agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Supporto con rotazione agli anelli
Livello: PrincipianteTricipiti · Bicipiti · Addominali
Supporto con rotazione avanzata agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Bicipiti · Pettorale Inferiore
Supporto neutro agli anelli
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Swing 360
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Dorsali
Swing e toccare 540
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Avambracci
Swing per 540
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Avambracci
Tenuta tuck sit agli anelli
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Tergicristalli
Livello: IntermedioAddominali · Obliqui · Flessori dell'Anca
Tergicristallo
Livello: PrincipianteAddominali · Obliqui
Tiger bend
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Tirata laterale in sospensione
Livello: PrincipianteAddominali · Dorsali · Obliqui
Toccare e mezzo giro per 540
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Obliqui
Tornado 360
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tornado swing e mezzo giro
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tornado swing e quarto di giro
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tornado swing e tre quarti di giro
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Transizione muscle up assistito agli anelli
Livello: PrincipianteBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Trazione a L con giro supino
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Trazione a una mano zavorrata
Livello: AvanzatoBicipiti · Dorsali · Avambracci
Trazione larga a L con giro a neutro
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
Trazione larga con giro a neutro
Livello: IntermedioBicipiti · Avambracci · Dorsali
Trazione monobraccio - oap
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
Trazione prona isometria
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Trazione supina isometria
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Trazioni - macchina da scrivere
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni asimmetriche
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni assistite con elastico
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Trazioni con battito di mani
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni con battito di mani dietro la schiena
Livello: AvanzatoBicipiti · Dorsali
Trazioni con battito di mani tra le gambe
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni con false grip
Livello: IntermedioBicipiti · Avambracci · Dorsali
Trazioni con fermo a metà del movimento
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni con presa larga
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni con presa mista
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni con presa stretta
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
Trazioni doppie
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Trazioni esplosive
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni esplosive con presa neutra
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni neutre
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni prone
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni prone agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni prone con presa agli angoli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni prone in vita
Livello: IntermedioDorsali · Bicipiti · Addominali
Trazioni prone metà inferiore
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Trazioni prone piccole
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Trazioni supine agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti
Trazioni supine con presa ampia
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni supine esplosive
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni supine fino a metà
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Trazioni supine in L sit
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Trazioni supine piccole
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Trazioni toccando i piedi
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Tricipiti extension agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali
Tricipiti sulla testa con manubrio
Livello: PrincipianteTricipiti
Tuck advanced front lever caduto
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali
Tuck advanced front lever pull ups
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Tuck advanced planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Tuck back lever supino
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Pettorale Superiore · Bicipiti
Tuck front lever
Livello: PrincipianteAddominali · Bicipiti · Dorsali
Tuck front lever caduto
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Tuck front lever one arm assistito al polso
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tuck front lever one arm assistito alla spalla
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tuck front lever one arm assistito gomito
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Dorsali
Tuck front lever pull ups
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Tuck front lever raises agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Tuck front lever raises one arm
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tuck front lever raises one arm assistito al gomito
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tuck front lever raises one arm assistito al polso
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tuck front lever raises one arm assistito alla spalla
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tuck front pull a trazione
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Tuck hollow body hold
Livello: PrincipianteAddominali
Tuck planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Tuck planche press
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Tuck planche push ups
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Tuck raises in supporto agli anelli
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Tuck v-sit
Livello: IntermedioAddominali · Tricipiti · Flessori dell'Anca
Tucked back lever a pike agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Tucked back lever pull ups
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Tucked back lever pull ups con presa stretta
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Tucked front lever a pike agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Tucked planche agli anelli
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Bicipiti · Tricipiti
Tucked planche in verticale a braccia flesse
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Una gamba in straddle e l'altra in advanced tucked front lever
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali
V sit raises alle parallele
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca
V-sit
Livello: IntermedioAddominali · Tricipiti · Deltoide Posteriore
Verticale
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Verticale a sbarra
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Verticale a una mano assistita in coppa
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Trapezio Superiore · Pettorale Superiore
Verticale assistita al muro
Livello: PrincipianteTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Verticale con cambi di distribuzione del peso
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Tricipiti · Pettorale Superiore
Verticale di forza agli anelli
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Pettorale Inferiore · Serrato
Verticale dritta con retroversione pelvica
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Deltoide Anteriore
Verticale negativa in straddle con gomiti flessi
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Verticale strega
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Avambracci · Tricipiti
Verticale su una mano
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Trapezio Superiore · Pettorale Superiore
Verticale su una mano assistita con due dita
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Trapezio Superiore · Pettorale Superiore
Wide planche lean
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Addominali

Esercizi

180°

45° push up

540°

90° push ups

Advanced straddle tucked front lever

Advanced tucked planche agli anelli

Advanced tucked planche push ups

Affondi

Affondi all'indietro

Affondi avanti con kettlebell

Affondi con kettlebell

Affondi esplosivi con cambio

Affondi indietro con kettlebell

Affondi laterali

Affondi laterali con manubri

Affondi posteriori con zavorra

Affondi profondi

Affondi zavorrati esplosivi con cambio

Affondo con zavorra

Airborne squat

Allungamento catena posteriore

Allungamento dei flessori dell'anca con ripetizioni

Allungamento dei polpacci

Allungamento del cobra

Allungamento del collo e dell'addome

Allungamento del flessore dell'anca

Allungamento del gluteo seduto

Allungamento del polso in flessione a terra

Allungamento del quadricipite

Allungamento dell'estensione del polso

Allungamento della catena posteriore assistito dal bilanciere

Allungamento della catena posteriore sul pavimento

Allungamento della flessione della spalla assistito dal bilanciere

Allungamento della gamba a faccia in su

Allungamento della schiena al palo

Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite

Allungamento della spalla sul pavimento

Allungamento di petto e bicipiti

Allungamento dinamico a farfalla

Allungamento dorsale con le mani incrociate

Allungamento femorale nello front split parziale

Allungamento in apertura delle gambe

Allungamento in estensione dei polsi a terra

Allungamento isometrico a farfalla

Allungamento laterale dei femorali

Allungamento pancake a terra

Allungamento unilaterale degli ischiocrurali a terra a pancia in su

Alzate di gambe a terra

Alzate in pike alla sbarra

Alzate laterali con manubrio

Alzate laterali di spalle

Alzate polpacci

Alzate posteriori con manubrio

Appenditi in false grip con braccia piegate

Appenditi in false grip con le braccia tese

Archer bodyrows agli anelli

Archer dip agli anelli

Archer pull up to typewriter

Archer pull ups

Archer pull ups agli anelli

Around the world

Australian archer pull ups

Australian chin up con zavorra

Australian chin ups

Australian chin ups esplosivi

Australian chin ups parziali

Australian pull up con false grip

Australian pull up con gomiti aperti

Australian pull ups

Australian pull ups asimmetrici

Australian pull ups cambio a typewriter

Australian pull ups con zavorra

Australian pull ups esplosivi

Australian pull ups in casa con sedie

Australian pull ups in casa con tavolo

Australian pull ups one arm

Australian pull ups typewriter

Back bridge

Back bridge in estensione delle spalle