+735

Esercizi

Accesso al dizionario con oltre 700 esercizi.

australian chin ups esplosivo
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
australian pull ups con zavorra
Livello: IntermedioBicipiti · Rotatori Esterni · Dorsali
tucked planche in verticale a braccia flesse
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
180
Livello: PrincipianteAvambracci · Bicipiti · Dorsali
45º push up
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Deltoide Anteriore
540
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
90° push ups
Livello: AvanzatoTricipiti · Deltoide Anteriore · Serrato
Advanced straddle tucked front lever
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali
Advanced tucked planche agli anelli
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Bicipiti · Pettorale Superiore
Advanced tucked planche push ups
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Pettorale Inferiore · Tricipiti
Affondi
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Affondi all'indietro
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Affondi avanti con kettlebell
Livello: IntermedioQuadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia · Glutei
Affondi con kettlebell
Livello: IntermedioQuadricipiti · Tricipiti · Deltoide Anteriore
Affondi esplosivi con cambio
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Affondi indietro con kettlebell
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Affondi laterali
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Affondi laterali con manubri
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Quadricipiti
Affondi posteriori con zavorra
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia · Glutei · Quadricipiti
Affondi profondi
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Affondi zavorrati esplosivi con cambio
Livello: IntermedioPolpacci · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Affondo con zavorra
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Quadricipiti
Airborne squat
Livello: IntermedioQuadricipiti
Allungamento apertura gamba
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia
Allungamento catena posteriore
Livello: PrincipianteMuscoli Posteriori della Coscia
Allungamento dei flessori dell'anca con ripetizioni
Livello: IntermedioPolpacci · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Allungamento dei polpacci
Livello: PrincipiantePolpacci
Allungamento del cobra
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca · Quadricipiti
Allungamento del collo e dell'addome
Livello: PrincipianteAddominali · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Allungamento del flessore dell'anca
Livello: PrincipianteFlessori dell'Anca
Allungamento del gluteo seduto
Livello: PrincipianteGlutei
Allungamento del quadricipite
Livello: PrincipianteQuadricipiti
Allungamento dell'estensione del polso
Livello: PrincipianteAvambracci
Allungamento della catena posteriore assistito dal bilanciere
Livello: PrincipiantePolpacci · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Allungamento della catena posteriore sul pavimento
Livello: PrincipianteMuscoli Posteriori della Coscia
Allungamento della flessione del polso
Livello: PrincipianteAvambracci
Allungamento della flessione della spalla assistito dal bilanciere
Livello: PrincipianteAddominali · Dorsali · Flessori dell'Anca
Allungamento della gamba a faccia in su
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Flessori dell'Anca
Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite
Livello: PrincipiantePettorale Superiore · Deltoide Anteriore
Allungamento della spalla sul pavimento
Livello: PrincipiantePettorale Superiore · Deltoide Anteriore
Allungamento di petto e bicipiti
Livello: PrincipianteBicipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Allungamento di spalle su un palo
Livello: PrincipianteDorsali · Pettorale Inferiore
Allungamento dinamico a farfalla
Livello: PrincipianteFlessori dell'Anca
Allungamento dorsale con le mani incrociate
Livello: PrincipianteDorsali
Allungamento femorale nello front split parziale
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Lombari
Allungamento isometrico a farfalla
Livello: PrincipianteFlessori dell'Anca
Allungamento laterale del tendine del ginocchio
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia
Allungamento unilaterale dell'adduttore sul pavimento supino
Livello: PrincipianteMuscoli Posteriori della Coscia
Allungando l'estensione del polso sul pavimento
Livello: PrincipianteAvambracci
Allungando pancake a terra
Livello: PrincipianteMuscoli Posteriori della Coscia
Alzate alternando le gambe in posizione di push ups
Livello: PrincipiantePettorale Inferiore · Tricipiti · Glutei
Alzate di gambe sul pavimento
Livello: IntermedioAddominali · Tricipiti · Flessori dell'Anca
Alzate laterali di spalle
Livello: PrincipianteDeltoide Laterale · Deltoide Posteriore
Alzate polpacci
Livello: PrincipiantePolpacci
Apertura tratto gambe a faccia in su con elastico
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Flessori dell'Anca
Appenditi in false grip con braccia piegate
Livello: PrincipianteBicipiti · Avambracci
Appenditi in false grip con le braccia tese
Livello: PrincipianteAvambracci
Archer bodyrows agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Archer dip agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Archer pull up to typewriter
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
Archer pull ups
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Archer pull ups agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Archer push up
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Archer push up a typewriter
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Archer push ups agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Around the world
Livello: IntermedioAddominali · Obliqui · Flessori dell'Anca
Australian archer pull ups
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Australian chin up con zavorra
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Australian chin ups
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Australian chin ups parziali
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Australian pull up con falsa presa
Livello: IntermedioBicipiti · Avambracci
Australian pull up con gomiti aperti
Livello: PrincipianteBicipiti · Rotatori Esterni · Trapezio Inferiore
Australian pull ups
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Australian pull ups asimmetrici
Livello: PrincipianteBicipiti · Trapezio Inferiore · Deltoide Posteriore
Australian pull ups cambio a typewriter
Livello: PrincipianteBicipiti · Deltoide Posteriore · Rotatori Esterni
Australian pull ups esplosivi
Livello: IntermedioBicipiti · Rotatori Esterni · Dorsali
Australian pull ups in casa con sedie
Livello: PrincipianteBicipiti · Rotatori Esterni · Trapezio Inferiore
Australian pull ups in casa con tavolo
Livello: PrincipianteBicipiti · Rotatori Esterni · Dorsali
Australian pull ups one arm
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Australian pull ups one arm agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
Australian pull ups typewriter
Livello: PrincipianteBicipiti · Rotatori Esterni · Dorsali
Back bridge
Livello: IntermedioTrapezio Superiore · Pettorale Superiore · Tricipiti
Back lever
Livello: IntermedioLombari · Addominali · Deltoide Anteriore
Back lever a 45º
Livello: IntermedioLombari · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Back lever agli anelli
Livello: IntermedioLombari · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Back lever assistita con elastico
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Pettorale Inferiore · Tricipiti
Back lever one leg
Livello: IntermedioLombari · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Back lever pull ups assistite
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Back lever supino
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Bicipiti
Bandiera
Livello: IntermedioObliqui · Addominali · Deltoide Anteriore
Bandiera caduta
Livello: IntermedioObliqui · Addominali · Deltoide Anteriore
Bandiera in tuck
Livello: IntermedioAddominali · Deltoide Anteriore · Bicipiti
Bandiera in verticale su una mano
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Tricipiti · Trapezio Superiore
Bandiera raises
Livello: IntermedioObliqui · Dorsali · Deltoide Anteriore
Bandiera tuck caduta
Livello: IntermedioObliqui · Addominali · Deltoide Anteriore
Bar dip
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore
Bench dips
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Bench press
Livello: IntermedioPettorale Inferiore · Pettorale Superiore · Tricipiti
Bent arm planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Bent arm planche a sbarra
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Bicipiti arricciati con barra
Livello: IntermedioBicipiti
Body rows
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Deltoide Posteriore
Bodyrows bulgari agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Rotatori Esterni
Bulgarian dip agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Rotatori Esterni · Pettorale Inferiore
Bulgarian squat
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Bulgarian squat con zavorra
Livello: IntermedioQuadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia · Glutei
Bulgarian squat esplosiva
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Quadricipiti
Buongiorno con il kettlebell
Livello: IntermedioLombari · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Burpee con muscle up
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Addominali
Burpee con trazione
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Burpees
Livello: PrincipianteTricipiti · Quadricipiti · Addominali
Candela verticale e front lever negativo
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Canottaggio a sbarra
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Canottaggio con la barra
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Chest press con kettlebell
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Chin ups
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Chin ups al bacino
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Clean handstand
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Deltoide Anteriore
Climber australian pull up in anelli
Livello: PrincipianteBicipiti · Avambracci · Dorsali
Cobra push-ups
Livello: PrincipianteTricipiti
Colpi di spalla quadrupede
Livello: PrincipianteAddominali · Tricipiti
Colpi laterali alla sbarra
Livello: PrincipianteAddominali · Dorsali · Obliqui
Comando isometrico pull up dall'alto
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Commando pull up
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Confidenza con la presa della bandiera
Livello: PrincipianteObliqui · Deltoide Anteriore · Bicipiti
Corpo cavo seduto a v seduto
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca
Correre sul posto
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Polpacci · Flessori dell'Anca
Crunch addominale con braccia estese
Livello: PrincipianteAddominali
Crunch addominale con gambe piegate
Livello: PrincipianteAddominali
Crunch lombare corpo completo
Livello: PrincipianteLombari · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Crunch lombare isometrico parte superiore
Livello: PrincipianteLombari
Crunch lombare parte superiore
Livello: PrincipianteLombari · Deltoide Posteriore
Curl biceps agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore
Curl bicipiti a due mani con kettlebell
Livello: PrincipianteBicipiti
Curl bicipiti a una mano con kettlebell
Livello: PrincipianteBicipiti
Curl femorale con elastico
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Dal luccio alla planche magra
Livello: IntermedioSerrato · Pettorale Superiore · Tricipiti
Dead hang
Livello: PrincipianteAvambracci
Dip a 45°
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Dip assistiti con elastici
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Dip con fermata giù
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Dip inclinato
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Dips 180
Livello: IntermedioTricipiti
Dips a sbarra con hollow
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips al negativo con zavorra
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips avanzati con elastico
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips con avambracci
Livello: PrincipianteDorsali
Dips con hollow
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Dips con movimento
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips con portata ampliata
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips con rotazione agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Rotatori Esterni · Pettorale Inferiore
Dips con zavorra
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips con zavorra alla sbarra
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Dips da applausi
Livello: IntermedioTricipiti
Dips esplosivi
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Dips esplosivi con zavorra
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips esplosivi spartani con cambio
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips in tuck planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips isometrici
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Dips isometrici a una mano
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore
Dips neutri agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Dips spartani
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Dislocazioni delle spalle
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Rotatori Esterni · Deltoide Posteriore
Dondolare a sbarra
Livello: PrincipianteBicipiti · Avambracci · Addominali
Dondolare e mezzo giro
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Dondolare e quarto di giro
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Dondolare e sollevare le ginocchia
Livello: PrincipianteBicipiti · Avambracci · Addominali
Dondolo e giro di tre quarti
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Doppi salti con la corda
Livello: IntermedioAddominali · Polpacci · Avambracci
Doppio affondi e squat
Livello: IntermedioQuadricipiti · Polpacci · Glutei
Doppio affondo con burpee e muscle up
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Addominali
Doppio affondo con burpee e trazione
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Polpacci
Dragon flag
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Dragon flag raises
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Dumbbell biceps curl
Livello: PrincipianteBicipiti
Dumbbell lateral raises
Livello: PrincipianteDeltoide Laterale
Dumbbell step ups
Livello: PrincipiantePolpacci · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Dumbbell triceps kickback
Livello: PrincipianteTricipiti
Efesto parziale in anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Avambracci · Deltoide Anteriore
Elbow lean frontale
Livello: IntermedioAddominali · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Elbow lean posteriore
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Elevazioni gemelle con peso
Livello: PrincipiantePolpacci
Estensione dei tricipiti alle parallele
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Avambracci
Estensione dei tricipiti su sbarra bassa
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Avambracci
Estensione del ginocchio sul pavimento
Livello: PrincipianteQuadricipiti
Estensione della flessione del ginocchio
Livello: PrincipianteQuadricipiti
Estensione della flessione del gomito
Livello: PrincipianteBicipiti · Tricipiti
Estensione della spalla a sbarra con le mani unite
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Estensione delle braccia alternando in plank
Livello: PrincipianteAddominali · Tricipiti · Pettorale Inferiore
Estensione delle spalle con la sbarra
Livello: PrincipiantePettorale Superiore · Deltoide Anteriore
Estensioni dei tricipiti contro il muro
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Superiore
Explosive kettlebell deadlift
Livello: IntermedioQuadricipiti · Polpacci · Dorsali
Extended curl agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Deltoide Posteriore
Face pull agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Rotatori Esterni · Dorsali
Falsi impossible dips
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore
Ferro addominale con flessione spinale
Livello: PrincipianteAddominali
Flessione del polso con presa laterale
Livello: PrincipianteAvambracci
Flessioni asimmetriche
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Flessioni in verticale assistite fronte al muro
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Serrato
Floating planche lean push ups
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Deltoide Anteriore
Forbici a terra
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca
Frog stand to handstand
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Frogstand
Livello: PrincipianteTricipiti · Deltoide Anteriore
Front lever
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Bicipiti
Front lever a front lever touch
Livello: AvanzatoAddominali · Bicipiti · Rotatori Esterni
Front lever a una gamba assistito alle parallele
Livello: PrincipianteAddominali · Bicipiti · Dorsali
Front lever agli anelli
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Front lever assistito con elastico
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Front lever assistito con i piedi a muro
Livello: PrincipianteAddominali · Dorsali · Bicipiti
Front lever diagonale
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Front lever one leg
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Bicipiti
Front lever pull ups
Livello: AvanzatoBicipiti · Addominali · Dorsali
Front lever pull ups a 1 gamba assistito alle parallele
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Front lever raises
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Front lever to back lever agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Bicipiti · Addominali
Front lever to muscle up agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Bicipiti · Addominali
Front lever to one arm front lever
Livello: AvanzatoBicipiti · Obliqui · Addominali
Front lever touch
Livello: AvanzatoAddominali · Flessori dell'Anca · Bicipiti
Front lever tuck advanced
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali
Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali
Front split
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia · Flessori dell'Anca · Quadricipiti
Front split parziale su gomiti
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia · Flessori dell'Anca · Glutei
Front squat
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia · Glutei · Lombari
Full planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Full planche agli anelli presa neutra
Livello: AvanzatoBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Full planche agli anelli presa supina
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Bicipiti · Tricipiti
Full planche assistita con loop band
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Full Planche larga a braccia larghe
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Bicipiti · Tricipiti
Full planche laterale
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Bicipiti · Avambracci
Full planche press
Livello: AvanzatoTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Full planche push up
Livello: AvanzatoTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Full planche push up assistita con banda elastica
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Bicipiti · Pettorale Superiore
Full planche strega
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Avambracci · Tricipiti
Giro al mondo alle parallele
Livello: PrincipianteAddominali · Obliqui · Flessori dell'Anca
Glute bridge
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Glute bridge con kettlebell
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Glute bridge con kettlebell a una sola gamba
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Glute bridge con una sola gamba
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Glute bridge isometrico con kettlebell
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Glute bridge isometrico con kettlebell a una sola gamba
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Good mornings
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Lombari
Half burpees
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Half front lever
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Bicipiti
Hamstring stretch with rotation
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia · Glutei · Flessori dell'Anca
Handstand push up al muro esplosive
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Handstand push up assistite con un quarto di rom
Livello: PrincipianteTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Handstand push up assistiti
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Serrato
Handstand push ups fullrom
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Hang invertito false grip
Livello: PrincipianteAvambracci · Trapezio Superiore
Hanstand push up
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Headbangers
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Addominali
Hefesto
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Pettorale Inferiore
Hefesto assistito coi piedi sul pavimento
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Deltoide Anteriore
Hefesto assistito con elastico
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Avambracci
Hefesto con i piedi per terra
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Hinge row
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Hip thrust
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Hollow body hold
Livello: IntermedioAddominali
Hollow body hold a una gamba
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca
Hollow body knee raises
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca
Hollow body straddle hold
Livello: IntermedioAddominali
Hollow body toe touch
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca
Hollow body tuck crunches
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca
Hollow dip hold
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Hollow pull up hold
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Avambracci
Ice cream makers a leva frontale
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Impossible dip
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Addominali
Inverted pull
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali
Isometria alzate delle gambe con anca flessa
Livello: IntermedioAddominali · Tricipiti · Flessori dell'Anca
Isometria assistita con gambe, impossible dip
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Lombari
Isometria di verticale assistita con retroversione pelvica
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Deltoide Anteriore
Isometria giù, in mezzo e su
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Isometria half front lever su barra bassa
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Isometria impossible dip
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Addominali
Isometria in basso di dips
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Isometria in basso di piegamenti
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Isometria in push up con passi laterali
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Isometria knee raises
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca · Avambracci
Isometria L sit alle parallele
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Tricipiti
Isometria oap su, in mezzo e giù
Livello: IntermedioAvambracci · Bicipiti · Dorsali
Isometria protrazione scapolare
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Isometria squat su un muro
Livello: IntermedioQuadricipiti
Isometria trazione false grip
Livello: PrincipianteBicipiti · Avambracci · Dorsali
Isometria trazione monobraccio
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Isometria trazione prona mezzorom
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Isometria trazione supina mezzorom
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Jump over the bar
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Jump over the bar a sbarra bassa
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Deltoide Anteriore
Jump over the bar con una gamba
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Deltoide Anteriore
Jumping jacks
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Polpacci · Deltoide Laterale
Kettlebell atomic crunch
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Dorsali
Kettlebell ballistic row
Livello: IntermedioQuadricipiti · Bicipiti · Dorsali
Kettlebell deadlift
Livello: PrincipianteLombari · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Kettlebell devil press
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Glutei
Kettlebell half get up
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Glutei
Kettlebell high pull
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Bicipiti · Trapezio Superiore
Kettlebell hip halo
Livello: PrincipianteAddominali · Deltoide Anteriore · Deltoide Laterale
Kettlebell hollow hold kicks
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca
Kettlebell L sit toe reacher
Livello: PrincipianteAddominali · Tricipiti · Pettorale Inferiore
Kettlebell russian twists
Livello: IntermedioAddominali · Obliqui
Kettlebell shoulder halo
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Bicipiti · Addominali
Kettlebell snatch
Livello: IntermedioQuadricipiti · Tricipiti · Deltoide Anteriore
Kettlebell sumo deadlift
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Kettlebell swing
Livello: IntermedioLombari · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Kettlebell swing con torsione
Livello: IntermedioQuadricipiti · Obliqui · Deltoide Anteriore
Kettlebell thrusters
Livello: IntermedioQuadricipiti · Deltoide Anteriore · Glutei
Kip in straddle
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Lombari
Knee raises a sbarra
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca
Knee raises a sbarra laterali
Livello: IntermedioAddominali · Obliqui · Flessori dell'Anca
Knee raises con hold
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca · Avambracci
Knee raises con supporto
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca · Dorsali
Knee raises sulle parallele
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca · Tricipiti
Knee twists alle parallele
Livello: PrincipianteAddominali · Obliqui · Flessori dell'Anca
Korean dip con estensione
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Deltoide Anteriore
Korean dips
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
L back lever agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Lombari · Deltoide Anteriore
L front lever agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
L front lever raises agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
L front pull a trazione
Livello: IntermedioBicipiti · Avambracci · Addominali
L front pull to inverted pull
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
L sit a straddle plank
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
L sit avanzato alle parallele
Livello: IntermedioAddominali · Tricipiti · Flessori dell'Anca
L sit in advanced tucked planche
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
L sit in tucked planche
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
L sit isometrico seduto sulla barra
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Dorsali
L sit leg raises
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Dorsali
L sit muscle up in anelli
Livello: IntermedioAddominali · Tricipiti · Bicipiti
L sit pullover to L sit
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Flessori dell'Anca
L sit raises a sbarra
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca
L sit raises laterali alle parallele
Livello: IntermedioAddominali · Obliqui · Flessori dell'Anca
L sit raises sulle parallele
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Tricipiti
L sit to front lever
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
L sit to handstand
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
L sit to tuck adv front lever
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Dorsali
Leg curl sul pavimento
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Leg raises
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca
Leg raises agli anelli
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Legs raises a terra
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca
Legs raises one arm
Livello: IntermedioAvambracci · Obliqui · Addominali
Minatori
Livello: PrincipianteQuadricipiti
Mobilità attiva con flessione della spalla
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Dorsali
Mobilità attiva con flessione della spalla a terra
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Dorsali
Mobilità attiva unilaterale del femore sul pavimento a pancia in su
Livello: PrincipianteMuscoli Posteriori della Coscia · Flessori dell'Anca · Obliqui
Molotov push up
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Mountain climbers
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Mountain climbers incrociati
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca · Obliqui
Muovi le spalle
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Rotatori Esterni · Dorsali
Muscle up
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Muscle up agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Bicipiti · Dorsali
Muscle up agli anelli assistito con elastico
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Muscle up alla front lever
Livello: IntermedioAddominali · Deltoide Anteriore · Bicipiti
Muscle up assistito con elastico
Livello: IntermedioTricipiti · Bicipiti · Dorsali
Muscle up assistito con salto
Livello: PrincipianteTricipiti · Bicipiti · Dorsali
Muscle up con cambio di presa
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Muscle up con zavorra
Livello: IntermedioTricipiti · Bicipiti · Dorsali
Muscle up lento in anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Bicipiti · Dorsali
Muscle up olimpico
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Muscle up presa chiusa
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Muscle up presa larga
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Muscle up presa mista
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Muscle up senza dip
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Muscle up supino
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Muscle up to front lever
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Addominali
Negativa bandiera straddle
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Deltoide Anteriore
Negativa da verticale a bent arm planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Serrato
Negativa da verticale a full planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Negativa da verticale a straddle planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Serrato
Negativa della bandiera
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Addominali
Negativa di trazione prona
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Negativa front lever
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Negativa front lever one leg
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Negativa hefesto
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Negativa impossible dip
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Negativa muscle up assistito con salto
Livello: PrincipianteBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Negative da handstand assistito a tuck planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Negative di dips con salto
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Superiore · Deltoide Anteriore
Negative di full planche push up
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Tricipiti · Pettorale Superiore
Negative di trazioni supine
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Negative tuck front lever
Livello: PrincipianteAddominali · Bicipiti · Dorsali
Nordic curl assistito
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Lombari
Oap assistito agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Oap assistito con elastico
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
Oap assistito con una mano al gomito
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
Oap assistito mano a spalla
Livello: IntermedioBicipiti · Avambracci · Dorsali
Oap assistito mano sul polso
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
One arm dead hang
Livello: PrincipianteAvambracci
One arm front lever
Livello: AvanzatoBicipiti · Obliqui · Addominali
One arm front lever assistita da polso
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
One arm front lever assistita dal gomito
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
One arm front lever assistito alla spalla
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
One arm front lever assistito con elastico
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
One arm front lever raises
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
One arm tuck front lever
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Dorsali
One leg dragon flag
Livello: PrincipianteBicipiti · Addominali · Dorsali
Oscilantes front lever pull ups
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Avambracci
Oscillazione a sbarra bassa
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Lombari
Oscillazione da tornado con cambio
Livello: PrincipianteBicipiti · Avambracci · Addominali
Oscillazione jump over the bar con una gamba
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Lombari
Pancake in piedi con le gambe aperte
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Lombari
Pancake in piedi con le gambe aperte su un lato
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Lombari
Passaggio in plank con kettlebell
Livello: PrincipianteAddominali · Tricipiti · Deltoide Laterale
Pellicani agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Deltoide Anteriore
Piastra addominale con spostamento al luccio
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Deltoide Anteriore
Piegamenti
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Piegamenti a T
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Rotatori Esterni
Piegamenti assistiti dalle ginocchia
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Piegamenti aztechi
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Piegamenti coi gomiti
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Piegamenti coi pugni
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Piegamenti con piedi su rialzo
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Deltoide Anteriore
Piegamenti con presa ampia
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Piegamenti con protrazione scapolare
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Superiore
Piegamenti da applausi
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Piegamenti da applausi posteriori
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Piegamenti da applausi tra le gambe
Livello: IntermedioTricipiti · Quadricipiti · Pettorale Inferiore
Piegamenti diamanti
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Piegamenti esplosivi
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Piegamenti in verticale al negativo con assistenza
Livello: PrincipianteTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Piegamenti inclinati
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Piegamenti indiani
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Piegamenti isometrici
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Pettorale Superiore
Piegamenti monobraccio
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Piegamenti monobraccio con applauso sul petto
Livello: AvanzatoTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Piegamenti sfinge
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali
Piegamenti spartani
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Piegamenti spartani esplosivi
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Piegamento toccando le coscie
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Pike lifts
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca
Pike push up
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Pike push up agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Pike push up con elevazione
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Serrato · Tricipiti
Pistol squat
Livello: IntermedioQuadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia · Glutei
Pistol squat assistito
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Pistol squat esplosiva
Livello: IntermedioQuadricipiti · Polpacci · Glutei
Planche a gambe divaricate
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Bicipiti · Tricipiti
Planche a sbarra
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Planche con avambracci a sbarra
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Planche lean
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Deltoide Anteriore
Planche lean push ups
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Addominali
Planche magra con salti a pieno
Livello: IntermedioAddominali · Deltoide Anteriore · Serrato
Plank
Livello: PrincipianteAddominali
Plank addominale con passi laterali
Livello: PrincipianteAddominali · Glutei
Plank avanzato
Livello: IntermedioAddominali
Ponte femorale ad una gamba
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponte femorale isometrico
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponte femorale isometrico a una gamba
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponte femorale isometrico a una gamba con sollevamento
Livello: PrincipianteFlessori dell'Anca · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponte femorale isometrico con elevazione
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Ponte in estensione delle spalle
Livello: PrincipianteLombari · Rotatori Esterni · Glutei
Ponti femorali
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Posizione di posti per il luccio
Livello: IntermedioAddominali · Deltoide Anteriore · Tricipiti
Premere con manubri
Livello: IntermedioPettorale Superiore · Pettorale Inferiore · Deltoide Anteriore
Press con gli avambracci
Livello: PrincipianteAvambracci
Press con gli avambracci facili
Livello: PrincipianteAvambracci
Pressa militare con manubri
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Trapezio Superiore · Pettorale Superiore
Pressa verticale
Livello: IntermedioLombari · Deltoide Anteriore · Tricipiti
Progressione alla bandiera in verticale in ripetizioni
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Trapezio Superiore · Pettorale Superiore
Progressione olimpica muscle up
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca · Dorsali
Progressione ripetizioni da coppa a verticale su una mano
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Trapezio Superiore · Pettorale Superiore
Progressione straddle handstand flag a una mano
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Avambracci · Tricipiti
Protrazioni scapolari
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Pseudo push up
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Pull di hefesto completo con blocco
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Pull di hefesto parziale con blocco
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Pull di trapezio
Livello: PrincipianteBicipiti · Rotatori Esterni · Trapezio Inferiore
Pull di trapezio inferiore
Livello: PrincipianteDorsali · Deltoide Posteriore · Tricipiti
Pull parziale in tuck back lever supino
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Pull trapezio a t.
Livello: PrincipianteRotatori Esterni · Trapezio Inferiore · Deltoide Posteriore
Pull up a presa stretta prona
Livello: IntermedioBicipiti
Pull up a una mano ponderato
Livello: AvanzatoBicipiti · Dorsali · Avambracci
Pull up al petto
Livello: IntermedioBicipiti · Rotatori Esterni · Deltoide Posteriore
Pull up australiano livello 0
Livello: PrincipianteBicipiti · Rotatori Esterni · Trapezio Inferiore
Pull up con appoggio dell'avambraccio
Livello: IntermedioBicipiti
Pull up con portata ampliata
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up con zavorra a presa larga
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up con zavorra a presa mista
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up con zavorra a presa stretta
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up esplosivi assistiti con elastico
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti
Livello: IntermedioBicipiti
Pull up in presa supina con zavorra
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up negativi con zavorra
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up supini con presa chiusa
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up supini con zavorra a presa larga
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up supini con zavorra a presa stretta
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull up walk
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Pull ups neutri agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull-up avanzati con elastico
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull-up bulgari agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pull-ups con zavorra
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Pullover con kip
Livello: PrincipianteAddominali · Bicipiti · Pettorale Inferiore
Pullover con sbarra bassa
Livello: PrincipianteAddominali · Bicipiti · Dorsali
Pullover strict
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Push press con kettlebell
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Push up a diamante con una palla
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Push up assistiti in verticale con zavorra
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Push up con hollow
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Superiore
Push up con portata estesa
Livello: PrincipianteTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Push up con zavorra a presa larga
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Push up declinanti con zavorra
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Push up esplosivi con le ginocchia
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Push up esplosivi con zavorra
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore
Push up in apertura scorrevole
Livello: IntermedioAddominali · Lombari · Pettorale Superiore
Push up in verticale assistita a parete con portata ampliata
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Serrato
Push up in verticale assistita con portata ampliata
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Serrato
Push up in verticale con zavorra faccia al muro
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Deltoide Anteriore
Push up inclinati con zavorra
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore
Push up su rialzo
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Push up zavorrati a diamante
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore
Push-up assistite con elastico
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Push-up avanzati con elastico
Livello: IntermedioTricipiti · Lombari · Pettorale Inferiore
Push-up bulgari sugli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Rotatori Esterni
Push-up con rotazione agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Rotatori Esterni
Push-up con zavorra
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Pettorale Inferiore
Push-up in verticale con zavorra
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Deltoide Anteriore
Push-up inclinati di livello 0
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore
Push-up neutri sugli anelli
Livello: PrincipianteTricipiti · Pettorale Inferiore · Addominali
Push-up russi agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Lombari
Push-up sfinge a una mano
Livello: IntermedioTricipiti
Push-up sfinge zavorrato a una mano
Livello: IntermedioTricipiti
Push-up su gomiti a una mano
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Pettorale Superiore · Tricipiti
Rafforzamento dei flessori del collo
Livello: PrincipiantePettorale Superiore
Raises full rom
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Deltoide Posteriore
Raises incrociati in posizione push-up
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Deltoide Anteriore
Raises tuck adv front lever
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Raises tuck bandiera
Livello: IntermedioObliqui · Addominali · Deltoide Anteriore
Raises tuck front lever
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Bicipiti
Remare a terra con elastico
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Rematore con kettlebell
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Deltoide Posteriore
Rematore con kettlebell a 1 mano
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Lombari
Retrazione scapolare
Livello: PrincipianteTrapezio Inferiore · Dorsali
Retrazione scapolare con peso corporeo a terra
Livello: PrincipianteRotatori Esterni · Trapezio Inferiore · Deltoide Posteriore
Retrazione scapolare su una mano
Livello: IntermedioDorsali · Trapezio Inferiore · Avambracci
Retrazioni scapolari con elevazione
Livello: PrincipianteDorsali · Trapezio Inferiore
Retroversione pelvica a braccia tese
Livello: PrincipianteAddominali · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Retroversione pelvica a gambe aperte
Livello: PrincipianteAddominali · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Retroversione pelvica con punta dei piedi
Livello: PrincipianteAddominali · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Retroversione pelvica ginocchia a terra
Livello: PrincipianteAddominali · Muscoli Posteriori della Coscia · Glutei
Retroversione pelvica in piedi
Livello: PrincipianteAddominali · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Retroversione pelvica in verticale al muro
Livello: IntermedioAddominali · Deltoide Anteriore · Glutei
Retroversione pelvica sul pavimento
Livello: PrincipianteAddominali · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Rinforzo dei polsi a terra
Livello: PrincipianteAvambracci
Ring crescent
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali
Ring fly con le braccia piegate
Livello: IntermedioPettorale Inferiore · Tricipiti
Ring fly inverted
Livello: IntermedioDeltoide Laterale · Rotatori Esterni · Deltoide Posteriore
Ring flys
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Ring rollout
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Flessori dell'Anca
Ripetizione assistita con pali, impossible dip
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Ripetizione parziale di impossible dip
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Ripetizioni parziali per lo front split
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia · Flessori dell'Anca · Quadricipiti
Riscaldamento per front lever one arm
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Ritrazione scapolare a terra con elevazione
Livello: PrincipianteRotatori Esterni · Trapezio Inferiore · Lombari
Rocking back bridge
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Tricipiti
Rotazione del bacino
Livello: PrincipianteObliqui · Addominali · Lombari
Rotazione del polso
Livello: PrincipianteAvambracci
Rotazione dell'anca
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Addominali · Obliqui
Rotazione della caviglia
Livello: PrincipiantePolpacci · Tibiale
Rotazione della spalla
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Rotatori Esterni · Dorsali
Rotazione della spalla con scapole
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Rotatori Esterni · Dorsali
Rotazione esterna della spalla
Livello: PrincipianteRotatori Esterni · Trapezio Inferiore
Ruota addominale con ginocchia supportate
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali · Flessori dell'Anca
Russian dips
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Inferiore
Russian twist
Livello: IntermedioAddominali · Obliqui
Salire sul muro
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Lombari
Salita a sbarra
Livello: PrincipianteAddominali · Bicipiti · Dorsali
Salite e discese dei trapezi
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Inferiore
Salite su rialzo
Livello: PrincipianteFlessori dell'Anca · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Saltare la corda
Livello: PrincipiantePolpacci · Deltoide Anteriore · Deltoide Laterale
Salti sulla piattaforma
Livello: IntermedioQuadricipiti · Polpacci · Tibiale
Scapular retraction on the floor
Livello: PrincipianteRotatori Esterni · Trapezio Inferiore · Deltoide Posteriore
Sequenza messia
Livello: IntermedioAddominali · Deltoide Anteriore · Bicipiti
Shotgun squat
Livello: IntermedioQuadricipiti · Polpacci · Muscoli Posteriori della Coscia
Shoulder taps
Livello: PrincipianteAddominali · Tricipiti · Pettorale Inferiore
Side leg raises
Livello: PrincipianteGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Obliqui
Side plank
Livello: PrincipianteAddominali · Obliqui
Side plank con le braccia estese
Livello: PrincipianteAddominali · Obliqui · Deltoide Laterale
Sit-up
Livello: PrincipianteAddominali
Skaters
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Skin the cat
Livello: PrincipianteAddominali · Dorsali · Deltoide Anteriore
Skin the cat agli anelli
Livello: PrincipianteAddominali · Deltoide Anteriore · Flessori dell'Anca
Skin the cat assistito alle parallele
Livello: PrincipianteAddominali · Deltoide Anteriore · Dorsali
Skin the cat hold assistito alle parallele
Livello: PrincipianteAddominali · Muscoli Posteriori della Coscia · Deltoide Anteriore
Slap push-up con palmo avanti, indietro, avanti
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Sollevamenti half front lever su barra bassa
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Sollevamenti scapolari in pike push ups
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Serrato · Pettorale Superiore
Sollevamento assistito dello squat soleo
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Polpacci
Sollevamento del polpaccio a due gambe
Livello: PrincipiantePolpacci
Sollevamento dell'anca con gambe estese
Livello: PrincipianteAddominali
Sollevamento dell'anca con gambe flesse
Livello: PrincipianteAddominali
Spiderman plank
Livello: PrincipianteAddominali · Flessori dell'Anca
Spiderman push up
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Squat
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat assistito
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat avanzato con elastico
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat con bilanciere alto
Livello: IntermedioGlutei · Quadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat con kattlebell
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Quadricipiti
Squat con zavorra
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat e press con kettlebell
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Trapezio Superiore
Squat esplosivi con zavorra
Livello: IntermedioPolpacci · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat esplosivo
Livello: IntermedioQuadricipiti · Polpacci · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat hawaiano
Livello: IntermedioQuadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia · Glutei
Squat isometria al muro
Livello: PrincipianteQuadricipiti
Squat isometrico
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei
Squat maldini
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei
Squat parziale
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia · Glutei
Squat parziale ad una gamba
Livello: IntermedioQuadricipiti · Muscoli Posteriori della Coscia · Glutei
Squat parziali zavorrati con una gamba
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat profondo
Livello: IntermedioQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Squat profondo isometrico
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei
Squat shotgun assistito
Livello: IntermedioQuadricipiti · Polpacci · Glutei
Squat sumo
Livello: PrincipianteQuadricipiti · Glutei · Muscoli Posteriori della Coscia
Stacco da terra
Livello: IntermedioMuscoli Posteriori della Coscia · Glutei · Avambracci
Stampa militare
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Trapezio Superiore · Pettorale Superiore
Stand up pancake con torsione
Livello: IntermedioGlutei · Muscoli Posteriori della Coscia · Dorsali
Standing ruota addominale
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca · Dorsali
Straddle a cassetta
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Straddle frog
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Straddle planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Straddle planche agli anelli presa neutra
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Bicipiti · Avambracci
Straddle planche agli anelli presa supina
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Bicipiti · Tricipiti
Straddle planche assistita con elastico
Livello: IntermedioTricipiti · Pettorale Superiore · Trapezio Superiore
Straddle Planche push up assistita con banda elastica
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Bicipiti · Pettorale Superiore
Straddle planche push ups
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Straddle planche strega
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Pettorale Superiore · Tricipiti
Straddle press
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Lombari
Straddle press flettendo i gomiti
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Lombari
Straddle split
Livello: IntermedioFlessori dell'Anca · Quadricipiti
Stretching cobra with twist
Livello: PrincipianteAddominali · Obliqui · Flessori dell'Anca
Stretching del tendine del ginocchio della fascia elastica
Livello: PrincipianteMuscoli Posteriori della Coscia
Stretching del tendine del ginocchio rivolto verso l'alto
Livello: PrincipianteMuscoli Posteriori della Coscia
Stretching del trapezio
Livello: PrincipianteTrapezio Superiore
Stretching della spalla
Livello: PrincipianteDorsali · Pettorale Inferiore · Pettorale Superiore
Stretching estensione del polso con rotazione
Livello: PrincipiantePettorale Inferiore · Avambracci · Tricipiti
Stretching flessione della spalla a terra
Livello: PrincipianteDorsali · Addominali
Strict muscle up
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Superman push up
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Lombari
Supino dominato a metà strada
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Supporto a L sit agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Supporto con rotazione agli anelli
Livello: PrincipianteTricipiti · Bicipiti · Addominali
Supporto con rotazione avanzata agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Bicipiti · Pettorale Inferiore
Supporto neutro agli anelli
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Pettorale Inferiore
Swing 360
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Dorsali
Swing e toccare 540
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Avambracci
Swing per 540
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Avambracci
Tenuta tuck sit agli anelli
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Tergicristalli
Livello: IntermedioAddominali · Obliqui · Flessori dell'Anca
Tergicristallo
Livello: PrincipianteAddominali · Obliqui
Tiger bend
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Toccare e mezzo giro per 540
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Obliqui
Tornado 360
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tornado swing e mezzo giro
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tornado swing e quarto di giro
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tornado swing e tre quarti di giro
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Transizione muscle up assistito agli anelli
Livello: PrincipianteBicipiti · Tricipiti · Dorsali
Trazione a L con giro supino
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Trazione larga a L con giro a neutro
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
Trazione larga con giro a neutro
Livello: IntermedioBicipiti · Avambracci · Dorsali
Trazione monobraccio - oap
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
Trazione prona isometria
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Trazione prone
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazione prone con presa agli angoli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazione supina isometria
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Trazioni - macchina da scrivere
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni asimmetriche
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni assistite con elastico
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Trazioni con applausi dietro la schiena
Livello: AvanzatoBicipiti · Dorsali
Trazioni con applausi tra le gambe
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni con false grip
Livello: IntermedioBicipiti · Avambracci · Dorsali
Trazioni con fermo in mezzorom
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni con presa larga
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni con presa mista
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni con presa stretta
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Avambracci
Trazioni da applausi
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni doppie
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali · Trapezio Inferiore
Trazioni esplosive
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni esplosive con presa neutra
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni neutre
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni prone agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni prone in vita
Livello: IntermedioDorsali · Bicipiti · Addominali
Trazioni prone metà inferiore
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Trazioni prone piccole
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Trazioni supine agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti
Trazioni supine con presa ampia
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni supine esplosive
Livello: IntermedioBicipiti · Dorsali
Trazioni supine in L sit
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Trazioni supine piccole
Livello: PrincipianteBicipiti · Dorsali
Trazioni toccando i piedi
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Tricipiti extension agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali
Tricipiti sulla testa con manubrio
Livello: PrincipianteTricipiti
Tuck a L pull ups agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Tuck advanced front lever caduto
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali
Tuck advanced front lever pull ups
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Tuck advanced planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Tuck back lever agli anelli
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Tuck back lever supino
Livello: PrincipianteDeltoide Anteriore · Pettorale Superiore · Bicipiti
Tuck front lever
Livello: PrincipianteAddominali · Bicipiti · Dorsali
Tuck front lever alzato agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Tuck front lever caduto
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Tuck front lever one arm asistito al polso
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tuck front lever one arm assistito alla spalla
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tuck front lever one arm assistito gomito
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Dorsali
Tuck front lever pull ups
Livello: IntermedioAddominali · Bicipiti · Dorsali
Tuck front lever raises agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Tuck front lever raises one arm
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tuck front lever raises one arm assistito al gomito
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tuck front lever raises one arm assistito al polso
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tuck front lever raises one arm assistito alla spalla
Livello: IntermedioBicipiti · Obliqui · Addominali
Tuck front pull a trazione
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Tuck hollow body hold
Livello: PrincipianteAddominali
Tuck planche
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Tuck planche press
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Tuck planche push ups
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Tuck pull ups agli anelli
Livello: IntermedioBicipiti · Addominali · Dorsali
Tuck raises in supporto agli anelli
Livello: PrincipianteTricipiti · Addominali · Flessori dell'Anca
Tuck v-sit
Livello: IntermedioAddominali · Tricipiti · Flessori dell'Anca
Tucked back lever pull ups
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Tucked back lever pull ups con presa stretta
Livello: IntermedioBicipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Tucked planche agli anelli
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Bicipiti · Tricipiti
Uccelli con manubrio
Livello: IntermedioDeltoide Posteriore · Trapezio Inferiore · Lombari
Una gamba in straddle e l'altra in advanced tucked front lever
Livello: IntermedioAddominali · Dorsali
V sit raises alle parallele
Livello: IntermedioAddominali · Flessori dell'Anca
V-sit
Livello: IntermedioAddominali · Tricipiti · Deltoide Posteriore
Verticale
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Verticale a sbarra
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Verticale a una mano assistita in coppa
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Trapezio Superiore · Pettorale Superiore
Verticale assistito al muro
Livello: PrincipianteTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Verticale con cambi di distribuzione del peso
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Tricipiti · Pettorale Superiore
Verticale di forza agli anelli
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Pettorale Inferiore · Serrato
Verticale dritta con retroversione pelvica
Livello: IntermedioTricipiti · Addominali · Deltoide Anteriore
Verticale negativa in straddle con gomiti flessi
Livello: IntermedioTricipiti · Deltoide Anteriore · Pettorale Superiore
Verticale strega
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Avambracci · Tricipiti
Verticale su una mano
Livello: AvanzatoDeltoide Anteriore · Trapezio Superiore · Pettorale Superiore
Verticale su una mano assistita con due dita
Livello: IntermedioDeltoide Anteriore · Trapezio Superiore · Pettorale Superiore
Wide planche lean
Livello: IntermedioBicipiti · Tricipiti · Addominali

Esercizi

australian chin ups esplosivo

australian pull ups con zavorra

tucked planche in verticale a braccia flesse

180

45º push up

540

90° push ups

Advanced straddle tucked front lever

Advanced tucked planche agli anelli

Advanced tucked planche push ups

Affondi

Affondi all'indietro

Affondi avanti con kettlebell

Affondi con kettlebell

Affondi esplosivi con cambio

Affondi indietro con kettlebell

Affondi laterali

Affondi laterali con manubri

Affondi posteriori con zavorra

Affondi profondi

Affondi zavorrati esplosivi con cambio

Affondo con zavorra

Airborne squat

Allungamento apertura gamba

Allungamento catena posteriore

Allungamento dei flessori dell'anca con ripetizioni

Allungamento dei polpacci

Allungamento del cobra

Allungamento del collo e dell'addome

Allungamento del flessore dell'anca

Allungamento del gluteo seduto

Allungamento del quadricipite

Allungamento dell'estensione del polso

Allungamento della catena posteriore assistito dal bilanciere

Allungamento della catena posteriore sul pavimento

Allungamento della flessione del polso

Allungamento della flessione della spalla assistito dal bilanciere

Allungamento della gamba a faccia in su

Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite

Allungamento della spalla sul pavimento

Allungamento di petto e bicipiti

Allungamento di spalle su un palo

Allungamento dinamico a farfalla

Allungamento dorsale con le mani incrociate

Allungamento femorale nello front split parziale

Allungamento isometrico a farfalla

Allungamento laterale del tendine del ginocchio

Allungamento unilaterale dell'adduttore sul pavimento supino

Allungando l'estensione del polso sul pavimento

Allungando pancake a terra

Alzate alternando le gambe in posizione di push ups

Alzate di gambe sul pavimento

Alzate laterali di spalle

Alzate polpacci

Apertura tratto gambe a faccia in su con elastico

Appenditi in false grip con braccia piegate

Appenditi in false grip con le braccia tese

Archer bodyrows agli anelli

Archer dip agli anelli

Archer pull up to typewriter

Archer pull ups

Archer pull ups agli anelli

Archer push up

Archer push up a typewriter

Archer push ups agli anelli

Around the world

Australian archer pull ups

Australian chin up con zavorra

Australian chin ups

Australian chin ups parziali

Australian pull up con falsa presa

Australian pull up con gomiti aperti

Australian pull ups

Australian pull ups asimmetrici

Australian pull ups cambio a typewriter

Australian pull ups esplosivi

Australian pull ups in casa con sedie

Australian pull ups in casa con tavolo

Australian pull ups one arm