Negativa da verticale a straddle planche
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Posizionati in pino.
- Allarga le gambe e cerca di scendere lentamente fino a raggiungere una posizione parallela al suolo.
- Di solito è più facile farlo in parallele o push up, ma può anche essere fatto a terra.
Sessioni
Lanzarote - Planche a sbarra
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Planche intermedio per schemi di movimento
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Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
Straddle Planche Destruction
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Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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