Negativa da verticale a straddle planche

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore

Posizionati in pino.
Allarga le gambe e cerca di scendere lentamente fino a raggiungere una posizione parallela al suolo.
Di solito è più facile farlo in parallele o push up, ma può anche essere fatto a terra.

Sessioni

Lanzarote - Planche a sbarra

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Planche intermedio per schemi di movimento

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore

Straddle Planche Destruction

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

World Champion Push

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Potrebbe piacerti anche

Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Planche lean

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Slap push-up con palmo avanti, indietro, avanti

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Pseudo push up

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Archer dip agli anelli

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Kettlebell L sit toe reacher

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest