Negativa da verticale a straddle planche
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Posizionati in pino.
- Allarga le gambe e cerca di scendere lentamente fino a raggiungere una posizione parallela al suolo.
- Di solito è più facile farlo in parallele o push up, ma può anche essere fatto a terra.
Sessioni
Lanzarote - Planche a sbarra
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Serrato ∙ Trapezio Superiore
Planche intermedio per schemi di movimento
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore
Straddle Planche Destruction
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Addominali
World Champion Push
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Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore
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