Negativa da verticale a straddle planche

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore

Posizionati in pino.
Allarga le gambe e cerca di scendere lentamente fino a raggiungere una posizione parallela al suolo.
Di solito è più facile farlo in parallele o push up, ma può anche essere fatto a terra.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Biceps ∙ Triceps

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest