Negativa da verticale a Straddle planche
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Posizionati in pino.
- Allarga le gambe e cerca di scendere lentamente fino a raggiungere una posizione parallela al suolo.
- Di solito è più facile farlo in parallele o push up, ma può anche essere fatto a terra.
Routine
Lanzarote - Planche a sbarra
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio
Planche intermedio per schemi di movimento
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio
Straddle Planche Destruction
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
World Champion Push
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
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Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Salire sul muro
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Hanstand Push up
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L sit raises sulle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Muscle up supino
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
