Negativa da verticale a straddle planche

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore

Posizionati in pino.
Allarga le gambe e cerca di scendere lentamente fino a raggiungere una posizione parallela al suolo.
Di solito è più facile farlo in parallele o push up, ma può anche essere fatto a terra.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Serrato ∙ Trapezio Superiore

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps

Triceps ∙ Abs

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius