Esercizi / Avanzato
Full planche press
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Superiore
- Trapezio Superiore
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- Livello
- Avanzato
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Effettua una Plancia con le gambe unite.
Utilizza la forza dei tuoi spalle per sollevare il tronco e le gambe fino a raggiungere una posizione di pino.
Devi farlo senza piegare le braccia e senza curvare troppo la parte bassa della schiena, cioè le braccia e il corpo devono rimanere sempre in linea fino a raggiungere la posizione di stand a mani o pinna.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza95
- Esplosività0
- Tecnica85
- Cardio0
- Mobilità35
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