Full planche press
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Effettua una Plancia con le gambe unite.
- Utilizza la forza dei tuoi spalle per sollevare il tronco e le gambe fino a raggiungere una posizione di pino.
- Devi farlo senza piegare le braccia e senza curvare troppo la parte bassa della schiena, cioè le braccia e il corpo devono rimanere sempre in linea fino a raggiungere la posizione di stand a mani o pinna.
Potrebbe piacerti anche
Negative da handstand assistito a tuck planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Stretching estensione del polso con rotazione
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Hang invertito false grip
Forearms ∙ UpperTrapezius
Dips avanzati con elastico
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Colpi di spalla quadrupede
Abs ∙ Triceps
Wide planche lean
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest