Avanzato
Full Planche Press
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Effettua una Plancia con le gambe unite.
- Utilizza la forza dei tuoi spalle per sollevare il tronco e le gambe fino a raggiungere una posizione di pino.
- Devi farlo senza piegare le braccia e senza curvare troppo la parte bassa della schiena, cioè le braccia e il corpo devono rimanere sempre in linea fino a raggiungere la posizione di stand a mani o pinna.
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
