Full planche press
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Effettua una Plancia con le gambe unite.
- Utilizza la forza dei tuoi spalle per sollevare il tronco e le gambe fino a raggiungere una posizione di pino.
- Devi farlo senza piegare le braccia e senza curvare troppo la parte bassa della schiena, cioè le braccia e il corpo devono rimanere sempre in linea fino a raggiungere la posizione di stand a mani o pinna.
Potrebbe piacerti anche
Progressione alla bandiera in verticale in ripetizioni
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
Straddle planche agli anelli presa neutra
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Full Planche larga a braccia larghe
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest
Oscillazione a sbarra bassa
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Dip inclinato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dips a sbarra con hollow
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest