Full Planche Press
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Führe eine Planche mit geschlossenen Beinen aus.
- Nutze die Kraft deiner Schultern, um den Oberkörper und die Beine anzuheben, bis du eine Handstandposition erreichst.
- Du musst dies tun, ohne die Arme zu beugen und ohne den unteren Rücken zu stark zu überstrecken. Das heißt, die Arme und der Körper müssen stets eine Linie bilden, bis du die Handstandposition erreichst.
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