Übungen / Profi
Full Planche Press
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Obere Brust
- Oberer Trapezmuskel
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- Level
- Profi
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Führe eine Planche mit geschlossenen Beinen aus.
Nutze die Kraft deiner Schultern, um den Oberkörper und die Beine anzuheben, bis du eine Handstandposition erreichst.
Du musst dies tun, ohne die Arme zu beugen und ohne den unteren Rücken zu stark zu überstrecken. Das heißt, die Arme und der Körper müssen stets eine Linie bilden, bis du die Handstandposition erreichst.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Obere Brust
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft95
- Explosivkraft0
- Technik85
- Cardio0
- Mobilität35
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