Exercícios / Avançado
Full planche press
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
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- Nível
- Avançado
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realize uma planche com as pernas juntas.
Utilize a força dos seus ombros para levantar o tronco e as pernas até chegar a uma posição de parada de mão.
Deve ser feito sem flexionar os braços e sem arquear demasiadamente a parte inferior das costas, ou seja, os braços e o corpo devem permanecer sempre formando uma linha até chegar à posição de parada de mão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força95
- Explosividade0
- Técnica85
- Cardio0
- Mobilidade35
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