Full planche press
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Realize uma prancha com as pernas juntas.
- Utilize a força dos seus ombros para levantar o tronco e as pernas até chegar a uma posição de pinheiro.
- Deve ser feito sem flexionar os braços e sem arquear demasiadamente a parte inferior das costas, ou seja, os braços e o corpo devem permanecer sempre formando uma linha até chegar à posição de prancha ou pinho.
Você também pode gostar
Muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
L isométrica nas paraleas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
L sit to handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Alongamento extensão de ombro em barra com as mãos unidas
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Bandeira baixa em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius