Avançado
Full Planche Press
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Trapézio superior

- Realize uma prancha com as pernas juntas.
- Utilize a força dos seus ombros para levantar o tronco e as pernas até chegar a uma posição de pinheiro.
- Deve ser feito sem flexionar os braços e sem arquear demasiadamente a parte inferior das costas, ou seja, os braços e o corpo devem permanecer sempre formando uma linha até chegar à posição de prancha ou pinho.
Você também pode gostar

Muscle up supino
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexões espartanas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Fundos com palma
Avançado
Triceps

Flexões com 3 palmas
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Superman flexões
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexões Rusas
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest