Exercícios / Iniciante
Skin the cat nas argolas
- Abdominais
- Deltoide Anterior
- Flexores do Quadril
- Dorsais
- Peitoral Superior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 5
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Pendure-se nas argolas e levante o seu corpo até que as suas pernas passem entre as suas mãos.
Continue completando a volta até chegar ao máximo que a sua extensão de ombros permita.
Volte para a posição inicial para completar uma repetição.
Você pode fazer isso com as pernas dobradas ou estendidas.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Deltoide Anterior
Flexores do Quadril
Dorsais
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio0
- Mobilidade30
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioFlexões russas nas argolas
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Lombares
IntermediárioPullover estrito
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioImpossible dip
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais
InicianteSuporte neutro nas argolas
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Inferior
InicianteBarra supinada negativa
Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioRepetição parcial de impossible dip
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Inferior