Australian pull ups arqueiras

Coloque-se em uma barra baixa com as pernas dobradas e pegada pronada.

Realize repetições levando o queixo para uma de suas mãos a cada vez, enquanto estende o outro braço por completo.

Também pode realizá-las com as pernas estendidas para aumentar a dificuldade.

Diferentemente das barras normais, as barras australianas trabalham especificamente a área do trapézio médio e inferior e os rotadores externos, o que pode ser benéfico para corrigir a sua postura, trabalhar desequilíbrios e prevenir lesões.