Intermediário

Front lever raises

Bíceps - Abdominais - Dorsais - Deltoides posteriores

Front lever raises
  • Suspensão na barra.
  • Tentar elevar o tronco e as pernas para a paralela em relação ao solo, mantendo o corpo reto, sem dobrar os cotovelos ou a cintura, de modo a usar apenas a força da sua coluna.
  • Evite fazer balanços bruscos que o ajudem a ganhar impulso e evite dobrar os cotovelos.

Sessões

Puxe o campeão do mundo

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps

Desafio do torso amarelo

Avançado

Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Desafio Kass

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales

EXERCÍCIOS DE KASS

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Pernas

Front Lever Intermediário - Avançado

Intermediário

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas

Fest Skills and Endurance

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros

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