Front lever raises
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Deltoide Posterior
- Suspensão na barra.
- Tentar elevar o tronco e as pernas para a paralela em relação ao solo, mantendo o corpo reto, sem dobrar os cotovelos ou a cintura, de modo a usar apenas a força da sua coluna.
- Evite fazer balanços bruscos que o ajudem a ganhar impulso e evite dobrar os cotovelos.
Sessões
Puxe o campeão do mundo
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Desafio do torso amarelo
Intermediário
Full body
Desafio Kass
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Front Lever Intermediário - Avançado
Intermediário
Full body
Fest Skills and Endurance
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
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Balanço e elevação de joelhos
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Barra prona negativa
Biceps ∙ Lats
Advanced tucked front lever baixo
Abs ∙ Lats