Front lever raises

Bíceps - Abdominais - Dorsais - Deltoide Posterior

Front lever raises
  • Suspensão na barra.
  • Tentar elevar o tronco e as pernas para a paralela em relação ao solo, mantendo o corpo reto, sem dobrar os cotovelos ou a cintura, de modo a usar apenas a força da sua coluna.
  • Evite fazer balanços bruscos que o ajudem a ganhar impulso e evite dobrar os cotovelos.

Sessões

Puxe o campeão do mundo

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior

Desafio do torso amarelo

Intermediário

Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior

Desafio Kass

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais

EXERCÍCIOS DE KASS

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

Front Lever Intermediário - Avançado

Intermediário

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Flexores do Quadril ∙ Trapézio Inferior

Fest Skills and Endurance

Intermediário

Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior

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