Barra prona estática a metade
Bíceps - Dorsais
- Fique em uma posição de pegada pronada.
- Pendure-se para que sua testa fique nivelada com a barra.
- Segure por um determinado período de tempo.
Sessões
Tenerife - Babete e bíceps
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Desafio de resistência 1 - Javi Ales
Intermediário
Full body
Desafio de resistência 2 - Javi Ales
Intermediário
Full body
Desafio de resistência 3 - Javi Ales
Intermediário
Full body
Yoru Back & Cardio
Intermediário
Full body
Titan Pull Ups Reinforcement
Intermediário
Full body
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Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
L sit pulôver a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front lever de uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats