Barra prona estática a metade
Bíceps - Dorsais
- Fique em uma posição de pegada pronada.
- Pendure-se para que sua testa fique nivelada com a barra.
- Segure por um determinado período de tempo.
Sessões
Tenerife - Babete e bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos
Desafio de resistência 1 - Javi Ales
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais
Desafio de resistência 2 - Javi Ales
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
Desafio de resistência 3 - Javi Ales
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
Yoru Back & Cardio
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Titan Pull Ups Reinforcement
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Você também pode gostar
Australian pull ups com lastros
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Elbow lean traseiro
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Progressão muscular olímpica
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Full planche push up assistida com faixa elástica
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps
Barras avançadas com elástico
Biceps ∙ Lats
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms