Barra prona estática a metade
Bíceps - Dorsais
- Fique em uma posição de pegada pronada.
- Pendure-se para que sua testa fique nivelada com a barra.
- Segure por um determinado período de tempo.
Sessões
Tenerife - Babete e bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos
Desafio de resistência 1 - Javi Ales
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais
Desafio de resistência 2 - Javi Ales
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
Desafio de resistência 3 - Javi Ales
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
Yoru Back & Cardio
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
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Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
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