Barra prona estática a Metade
Bíceps - Dorsais
- Fique em uma posição de pegada pronada.
- Pendure-se para que sua testa fique nivelada com a barra.
- Segure por um determinado período de tempo.
Rotinas
Tenerife - Babete e bíceps
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Desafio de resistência 1 - Javi Ales
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Bíceps ∙ Dorsais
Desafio de resistência 2 - Javi Ales
Avançado
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Desafio de resistência 3 - Javi Ales
Avançado
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Yoru Back & Cardio
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