Iniciante

Barra prona estática a Metade

Bíceps - Dorsais

Barra prona estática a Metade
  • Fique em uma posição de pegada pronada.
  • Pendure-se para que sua testa fique nivelada com a barra.
  • Segure por um determinado período de tempo.

Sessões

Tenerife - Babete e bíceps

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales

Desafio de resistência 1 - Javi Ales

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais

Desafio de resistência 2 - Javi Ales

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Desafio de resistência 3 - Javi Ales

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Antebraços

Yoru Back & Cardio

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços

Titan Pull Ups Reinforcement

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços

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