Yoru Back & Cardio
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
17 min
Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
x3 RODADAS


x20
Barra prona

x20
Dead hang


x20
Barra supina

x20
Dead hang


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