Exercícios / Iniciante
Barra pronada isométrica
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Salte até colocar o seu queixo acima da barra em pegada pronada.
Tente segurar essa posição por um determinado período de tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio0
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Get Muscle Up
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
42 min · 6 exercícios
Intermediário
Desafio de resistência 3 - Javi Ales
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps
13 min · 7 exercícios
Intermediário
Yoru Back & Cardio
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
17 min · 8 exercícios
Intermediário
Road to 107 Pull Ups I
Bíceps ∙ Dorsais
6 min · 2 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
Iniciante180°
Antebraços ∙ Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioTornado 360
Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais
IntermediárioFront lever uma perna advanced e outra tucked
Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioBarra com uma mão
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
IntermediárioPanqueca em pé com torção
Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Dorsais
IntermediárioElbow lean traseiro
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais