Principiante
Isométrico dominada prona
Biceps - Dorsales
- Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre prono.
- Intenta aguantar en esa posición durante un tiempo determinado.
Sesiones
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Extended curl en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Dominadas búlgaras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats