Principiante
Isométrico dominada prona
Biceps - Dorsales
- Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre prono.
- Intenta aguantar en esa posición durante un tiempo determinado.
Rutinas
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Remo en tucked en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Rotación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Pull parcial en tucked back supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Knee twists en paralelas
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Estiramiento pectoral y bíceps
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
