Principiante
Isométrico dominada prona
Biceps - Dorsales

- Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre prono.
- Intenta aguantar en esa posición durante un tiempo determinado.
Sesiones
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Dominadas supinas hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats

Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid

Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Balanceo y elevación de rodillas
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats