Ejercicios / Principiante
Isométrico dominada prona a mitad
- Bíceps
- Dorsales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en posición de agarre prono.
Mantente colgado de manera que tu frente esté a la altura de la barra.
Aguanta durante un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza20
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio0
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Tenerife - Dorsal y bíceps
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Trapecio Inferior
41 min · 6 ejercicios
Intermedio
Reto De Resistencia 1 - Javi Ales
Bíceps ∙ Dorsales
5 min · 2 ejercicios
Intermedio
Reto De Resistencia 2 - Javi Ales
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
19 min · 10 ejercicios
Intermedio
Reto De Resistencia 3 - Javi Ales
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps
13 min · 7 ejercicios
Intermedio
Yoru Back & Cardio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
17 min · 8 ejercicios
Intermedio
Titan Pull Ups Reinforcement
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
36 min · 5 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioBandera
Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior
IntermedioBurpee con dominada
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales
IntermedioDominadas con rotación prona a supina en anillas
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
IntermedioExcéntrico de hefesto
Bíceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior
IntermedioMuscle up agarre mixto
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales
IntermedioCurl de bíceps en anillas
Bíceps ∙ Deltoides Anterior