Isométrico dominada prona a mitad
Biceps - Dorsales

- Colócate en posición de agarre prono.
- Mantente colgado de manera que tu frente esté a la altura de la barra.
- Aguanta durante un tiempo determinado.
Sesiones
Tenerife - Dorsal y bíceps
Intermedio
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Reto De Resistencia 2 - Javi Ales
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral
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Avanzado
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Yoru Back & Cardio
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Principiante
Biceps ∙ Lats

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Principiante
Biceps ∙ Lats

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Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Pull de trapecio bajo
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius