Isométrico dominada prona a mitad
Biceps - Dorsales
- Colócate en posición de agarre prono.
- Mantente colgado de manera que tu frente esté a la altura de la barra.
- Aguanta durante un tiempo determinado.
Rutinas
Tenerife - Dorsal y bíceps
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Bíceps ∙ Dorsales
Reto De Resistencia 2 - Javi Ales
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Reto De Resistencia 3 - Javi Ales
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Antebrazos
Yoru Back & Cardio
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Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Lanzadas a bandera en tucked
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Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
