Ejercicios / Principiante
Isométrico dominada prona a mitad
- Bíceps
- Dorsales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en posición de agarre prono.
Mantente colgado de manera que tu frente esté a la altura de la barra.
Aguanta durante un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza20
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio0
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Tenerife - Dorsal y bíceps
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