Isométrico dominada prona a mitad
Biceps - Dorsales
- Colócate en posición de agarre prono.
- Mantente colgado de manera que tu frente esté a la altura de la barra.
- Aguanta durante un tiempo determinado.
Rutinas
Tenerife - Dorsal y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Reto De Resistencia 1 - Javi Ales
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales
Reto De Resistencia 2 - Javi Ales
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Reto De Resistencia 3 - Javi Ales
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Antebrazos
Yoru Back & Cardio
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
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Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
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Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Dominada false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Pullover con impulso
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Calentamiento para front lever a 1 mano
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
