Pancake de pie con torsión
Glúteos - Isquiotibiales - Dorsales - Lumbares - Oblicuos
- De pie con las piernas abiertas al doble del ancho de tus hombros aproximadamente.
- Inclínate hacia delante flexionando la cadera y llevando las manos hacia uno de tus pies.
- Una vez en la posición que te permita tu flexibilidad, introduce la mano que está por el exterior entre tu cuerpo y tus piernas, llevándola hacia el otro pie.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
Puede que te interese
Australian pull ups arqueras
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Abs ∙ Glutes
Front lever a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Australian pull ups a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
HipFlexors ∙ Hamstrings
Balanceo para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats