Pancake de pie con torsión
Glúteos - Isquiotibiales - Dorsales - Lumbares - Oblicuos
- De pie con las piernas abiertas al doble del ancho de tus hombros aproximadamente.
- Inclínate hacia delante flexionando la cadera y llevando las manos hacia uno de tus pies.
- Una vez en la posición que te permita tu flexibilidad, introduce la mano que está por el exterior entre tu cuerpo y tus piernas, llevándola hacia el otro pie.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
Puede que te interese
Australian pull ups arqueras
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Tucked front lever raises a una mano asistido al hombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Australian pull ups explosivas
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Pistol squat asistida
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pull de trapecio bajo
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Dominadas pronas en anillas
Biceps ∙ Lats