Pancake de pie con torsión

De pie con las piernas abiertas al doble del ancho de tus hombros aproximadamente.

Inclínate hacia delante flexionando la cadera y llevando las manos hacia uno de tus pies.

Una vez en la posición que te permita tu flexibilidad, introduce la mano que está por el exterior entre tu cuerpo y tus piernas, llevándola hacia el otro pie.

Mantén esa posición durante un tiempo determinado.