Remos búlgaros en anillas
Biceps - Dorsales - Rotadores externos - Trapecio inferior - Deltoides posterior
- Coloca las anillas a una altura media y cuelga de las mismas con los pies apoyados en el suelo.
- Mantén un agarre prono e intenta realizar el tirón con los brazos separados a una anchura aproximada del doble de tus hombros.
Sesiones
Preparación Para Muscle Up En Anillas
Intermedio
Bíceps ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Tríceps
Espalda Anillas Básico
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio
ESPALDA EN ANILLAS RSWORKOUT
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
UPPER BODY EN ANILLAS RSWORKOUT
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros
Gandalf Rings Beginner
Principiante
Rotadores externos ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Tríceps
Michael Rings Upper Body
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Dorsales
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Biceps
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Intermedio
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Dislocación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Movilidad activa de flexión de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Dragon flag raises
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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