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Exercices / Intermédiaire

Rowing bulgare aux anneaux

  • Biceps
  • Dorsaux
  • Rotateurs Externes
  • Trapèze Inférieur
  • Deltoïde Postérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Rowing bulgare aux anneaux
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Anneaux

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place les anneaux à une hauteur moyenne et suspends-toi en gardant les pieds au sol.

  2. Garde une prise en pronation et essaie d’effectuer la traction avec les bras écartés à une largeur d’environ deux fois celle de tes épaules.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux
  • Rotateurs Externes
  • Trapèze Inférieur
  • Deltoïde Postérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force45
Explosivité0
Technique30
Cardio5
Mobilité25

Sessions

Séances avec cet exercice

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