L sit à front lever
Biceps - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux
- Sur une barre, réalise une élévation des jambes à 90º en fléchissant les hanches.
- Ensuite, élève les hanches de façon à ce que ton dos et tes jambes soient alignés et parallèles au sol.
- Reviens à la position de départ pour compléter une répétition.
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Balancement pour 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Maintien en L-sit sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pelicans aux anneaux
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Échauffement pour front lever à une main
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Tractions australiennes variations en typewriter
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Fentes sautées avec changement
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors