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Exercices / Intermédiaire

L sit à front lever

  • Biceps
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

L sit à front lever
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur une barre, réalise une élévation des jambes à 90º en fléchissant les hanches.

  2. Ensuite, élève les hanches de façon à ce que ton dos et tes jambes soient alignés et parallèles au sol.

  3. Reviens à la position de départ pour compléter une répétition.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force65
Explosivité0
Technique50
Cardio0
Mobilité25

Sessions

Séances avec cet exercice

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