Exercices / Intermédiaire
L sit à front lever
- Biceps
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre, réalise une élévation des jambes à 90° en fléchissant les hanches.
Ensuite, élève les hanches de façon à ce que ton dos et tes jambes soient alignés et parallèles au sol.
Reviens à la position de départ pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force65
- Explosivité0
- Technique50
- Cardio0
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireCurl biceps aux anneaux
Biceps ∙ Deltoïde Antérieur
DébutantTractions supines courtes
Biceps ∙ Dorsaux
DébutantRotation de la taille
Obliques ∙ Abdominaux ∙ Lombaires
IntermédiaireTraction à une main assistée à l’épaule
Biceps ∙ Avant-bras ∙ Dorsaux
IntermédiaireTractions horizontales sur barre
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
DébutantTirage pour les trapèzes
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur