Exercices / Débutant
Élévations de genoux isométriques à la barre
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Avant-bras
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi suspendu à la barre.
Fléchis les jambes et élève-les jusqu’à ce que tes cuisses forment un angle droit par rapport à ton tronc.
Tiens cette position pendant un temps déterminé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio0
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Routine de transformation Abdul
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
160 min · 70 exercices
Intermédiaire
Routine Abdul transformation niveau dieu
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
86 min · 31 exercices
Débutant
Abdominaux au parc - Yerai
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
61 min · 6 exercices
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