Knee raises isométrico
Abdominais - Flexores do Quadril - Antebraços
- Coloque-se pendurado na barra.
- Flexione as pernas e levante-as até que os seus músculos formem um ângulo reto em relação ao seu tronco.
- Segure nessa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Posição de flexão para pike
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Handstand reto com retroversão pélvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Planche lean push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
Handstand na barra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Burpee com barra
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Descida de front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats