Exercícios / Iniciante
Knee raises isométrico
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Antebraços
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se pendurado na barra.
Flexione as pernas e levante-as até que as suas coxas formem um ângulo reto em relação ao seu tronco.
Segure nessa posição por um determinado período de tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio0
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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