Knee raises isométrico

Abdominais - Flexores do Quadril - Antebraços

Knee raises isométrico

Coloque-se pendurado na barra.
Flexione as pernas e levante-as até que os seus músculos formem um ângulo reto em relação ao seu tronco.
Segure nessa posição por um determinado período de tempo.

Sessões

Rotina de transformação Abdul

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Rotina de nível de deus de transformação de Abdul

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Abdominais no parque - Yerai

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

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