Exercícios / Iniciante
Climber australian pull up nas argolas
- Bíceps
- Antebraços
- Dorsais
- Trapézio Inferior
- Deltoide Posterior
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 5
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Em argolas a uma altura baixa.
Posicione-se abaixo delas e mantenha-se pendurado apenas com a primeira falange dos dedos ou praticamente com a ponta dos dedos.
Em seguida, flexione os braços até aproximar o seu peito das argolas e repita o movimento, mas mantendo sempre os dedos firmes sobre as argolas.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Antebraços
Dorsais
Trapézio Inferior
Deltoide Posterior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio5
- Mobilidade20
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