Principiante
Climber Australian Pull up en Anillas
Biceps - Antebrazos - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior
- En unas anillas a una altura baja.
- Posiciónate bajo ellas y mantente colgado únicamente con la primera falange de los dedos o prácticamente con la yema de los dedos.
- Posteriormente, flexiona los brazos hasta acercar tu pecho a las anillas y repite el movimiento, pero siempre manteniendo los dedos solidos sobre las anillas.
Puede que te interese
Dominadas pronas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dominadas neutras
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Bandera caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Crunch lumbar
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Isométrico dominada prona
Principiante
Biceps ∙ Lats