Principiante
Climber Australian Pull up en Anillas
Biceps - Antebrazos - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior

- En unas anillas a una altura baja.
- Posiciónate bajo ellas y mantente colgado únicamente con la primera falange de los dedos o prácticamente con la yema de los dedos.
- Posteriormente, flexiona los brazos hasta acercar tu pecho a las anillas y repite el movimiento, pero siempre manteniendo los dedos solidos sobre las anillas.
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Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Muscle up sin fondo
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Remos búlgaros en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Curl de bíceps en anillas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid

Estiramiento extensión de muñecas en suelo
Principiante
Forearms