Ejercicios / Principiante
Climber australian pull up en anillas
- Bíceps
- Antebrazos
- Dorsales
- Trapecio Inferior
- Deltoides Posterior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 5
- Material
- Anillas
01 / Pasos
Cómo se hace
En unas anillas a una altura baja.
Posiciónate bajo ellas y mantente colgado únicamente con la primera falange de los dedos o prácticamente con la yema de los dedos.
Posteriormente, flexiona los brazos hasta acercar tu pecho a las anillas y repite el movimiento, pero siempre manteniendo los dedos solidos sobre las anillas.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Antebrazos
Dorsales
Trapecio Inferior
Deltoides Posterior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza30
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio5
- Movilidad20
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Bíceps ∙ Dorsales