Intermedio

Pull de hefesto completo con tope

Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

Pull de hefesto completo con tope
  • Colócate de espaldas a una barra baja, con agarre supino y los pies atrasados con respecto a la misma.
  • Usa un tope en los pies, ya sea una pared, el pie de un amigo o cualquier otra cosa.
  • Tira con los brazos para acercar la espalda a la barra y luego arquea la espalda para que tus codos queden encima de la misma.
  • Vuelve a la posición inicial con los brazos extendidos para completar una repetición.

Sesiones

Hefesto Strenght

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Lumbares

Superseries Estívaliz tren superior

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Trapecio

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