Pull de hefesto completo con tope
Bíceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Colócate de espaldas a una barra baja, con agarre supino y los pies atrasados con respecto a la misma.
- Usa un tope en los pies, ya sea una pared, el pie de un amigo o cualquier otra cosa.
- Tira con los brazos para acercar la espalda a la barra y luego arquea la espalda para que tus codos queden encima de la misma.
- Vuelve a la posición inicial con los brazos extendidos para completar una repetición.
Sesiones
Puede que te interese
Isométrico fondos hollow
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
L sit avanzado en paralelas
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Negativa de bandera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isométrico dominada a una una mano arriba-medio-abajo
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Balanceo de pasavallas con pierna
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Remo con kettlebell a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius