Intermedio
Pull de hefesto completo con tope
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate de espaldas a una barra baja, con agarre supino y los pies atrasados con respecto a la misma.
- Usa un tope en los pies, ya sea una pared, el pie de un amigo o cualquier otra cosa.
- Tira con los brazos para acercar la espalda a la barra y luego arquea la espalda para que tus codos queden encima de la misma.
- Vuelve a la posición inicial con los brazos extendidos para completar una repetición.
Rutinas
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Intermedio
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Intermedio
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Intermedio
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L front lever a pica en anillas
Intermedio
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Flexiones Molotov
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
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Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
