Pull de hefesto completo con tope
Bíceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Colócate de espaldas a una barra baja, con agarre supino y los pies atrasados con respecto a la misma.
- Usa un tope en los pies, ya sea una pared, el pie de un amigo o cualquier otra cosa.
- Tira con los brazos para acercar la espalda a la barra y luego arquea la espalda para que tus codos queden encima de la misma.
- Vuelve a la posición inicial con los brazos extendidos para completar una repetición.
Sesiones
Puede que te interese
L sit a front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dominadas supinas
Biceps ∙ Lats
Bandera en tucked caída
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fondos arqueros en anillas
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Pull de trapecio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Flexiones aztecas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest