Intermedio
Dominadas comando
Biceps - Dorsales

- Colócate en barra de dominadas con agarre mixto.
- Posiciona tu cuerpo de forma que tus manos estén de frente a tu cara en agarre neutro, en lugar de tener una mano en prona y la otra en supina.
- Realiza repeticiones de dominadas.
- Alterna la posición de las manos en cada serie.
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Isométrico dominada supina
Principiante
Biceps ∙ Lats

Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Estiramiento pectoral y bíceps
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Dominadas neutras explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Balanceo y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms