Intermedio
Dominadas comando
Biceps - Dorsales
- Colócate en barra de dominadas con agarre mixto.
- Posiciona tu cuerpo de forma que tus manos estén de frente a tu cara en agarre neutro, en lugar de tener una mano en prona y la otra en supina.
- Realiza repeticiones de dominadas.
- Alterna la posición de las manos en cada serie.
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Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Advanced tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Lats
Tucked front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Korean dips con extensión
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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