Intermedio
Dominadas comando
Biceps - Dorsales
- Colócate en barra de dominadas con agarre mixto.
- Posiciona tu cuerpo de forma que tus manos estén de frente a tu cara en agarre neutro, en lugar de tener una mano en prona y la otra en supina.
- Realiza repeticiones de dominadas.
- Alterna la posición de las manos en cada serie.
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Dominadas pronas parciales agarre cerrado
Intermedio
Biceps
Dominadas asistidas con banda elástica
Principiante
Biceps ∙ Lats
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Remo en suelo con banda elástica
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Dominada a un brazo lastrada
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
