Intermedio
Dominadas comando
Biceps - Dorsales
- Colócate en barra de dominadas con agarre mixto.
- Posiciona tu cuerpo de forma que tus manos estén de frente a tu cara en agarre neutro, en lugar de tener una mano en prona y la otra en supina.
- Realiza repeticiones de dominadas.
- Alterna la posición de las manos en cada serie.
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Principiante
Biceps ∙ Forearms
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Intermedio
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Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms