Commando pull up
Bicipiti - Dorsali
- Posizionati sulla barra delle trazioni con una presa mista.
- Posiziona il tuo corpo in modo che le mani siano di fronte al tuo viso in una presa neutra, invece di avere una mano in pronazione e l'altra in supinazione.
- Esegui ripetizioni di trazioni.
- Alterna la posizione delle mani in ogni serie.
Potrebbe piacerti anche
Hefesto assistito coi piedi sul pavimento
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Australian pull ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Trazione larga a L con giro a neutro
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Toccare e mezzo giro per 540
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Hollow pull up hold
Abs ∙ Lats ∙ Forearms