Esercizi / Intermedio
Commando pull up
- Bicipiti
- Dorsali
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati sulla barra delle trazioni con una presa mista.
Posiziona il tuo corpo in modo che le mani siano di fronte al tuo viso in una presa neutra, invece di avere una mano in pronazione e l'altra in supinazione.
Esegui ripetizioni di trazioni.
Alterna la posizione delle mani in ogni serie.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza30
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio5
- Mobilità10
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