Intermedio
Commando pull up
Bicipiti - Dorsali
- Posizionati sulla barra delle trazioni con una presa mista.
- Posiziona il tuo corpo in modo che le mani siano di fronte al tuo viso in una presa neutra, invece di avere una mano in pronazione e l'altra in supinazione.
- Esegui ripetizioni di trazioni.
- Alterna la posizione delle mani in ogni serie.
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Avanzato
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Principiante
Biceps
Candela verticale e front lever negativo
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Kettlebell atomic crunch
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps