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Exercices / Intermédiaire

Tractions commando

  • Biceps
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions commando
Niveau
Intermédiaire
Muscles
2
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi sur la barre de traction avec une prise mixte

  2. Positionne ton corps de façon à ce que tes mains soient face à ton visage en prise neutre, au lieu d’avoir une main en pronation et l’autre en supination

  3. Réalise des répétitions de tractions

  4. Alterne la position des mains à chaque série

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force30
Explosivité0
Technique20
Cardio5
Mobilité10

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