Exercices / Intermédiaire
Tractions commando
- Biceps
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sur la barre de traction avec une prise mixte
Positionne ton corps de façon à ce que tes mains soient face à ton visage en prise neutre, au lieu d’avoir une main en pronation et l’autre en supination
Réalise des répétitions de tractions
Alterne la position des mains à chaque série
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force30
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio5
- Mobilité10
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