Esercizi / Intermedio
Supporto con rotazione avanzata agli anelli
- Tricipiti
- Bicipiti
- Pettorale Inferiore
- Rotatori Esterni
- Addominali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Sali alle anelli e mantieniti sopra con le braccia completamente estese.
Ruota le mani in modo che le palme siano rivolte in avanti.
Apri le braccia in modo che le mani siano separate dai fianchi di circa 30 cm.
Questa posizione è piuttosto difficile da mantenere e avrai difficoltà a padroneggiarla.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Bicipiti
Pettorale Inferiore
Rotatori Esterni
Addominali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza30
- Esplosività0
- Tecnica30
- Cardio0
- Mobilità15
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