Supporto con rotazione avanzata agli anelli
Tricipiti - Bicipiti - Pettorale Inferiore - Rotatori Esterni - Addominali
- Sali alle anelli e mantieniti sopra con le braccia completamente estese.
- Ruota le mani in modo che le palme siano rivolte in avanti.
- Apri le braccia in modo che le mani siano separate dai fianchi di circa 30 cm.
- Questa posizione è piuttosto difficile da mantenere e avrai difficoltà a padroneggiarla.
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AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Sequenza messia
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Trazioni con false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats