Intermedio

Doppio affondo con burpee e trazione

Bicipiti - Addominali - Polpacci - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Dorsali - Parte inferiore del petto - Lombari - Quadricipiti - Tricipiti

Posizionati sotto la barra.
Esegui una zampata esplosiva con ogni gamba, cambiando in aria.
Quindi esegui una flessione e un salto con le gambe unite.
Quando sei in aria, afferra la barra e esegui una presa.

Sessioni

Routine Abdul transformation

Avanzato

Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali

Raze Explosive Express

Intermedio

Bicipiti ∙ Addominali ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Fianchi

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Intermedio

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Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

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Intermedio

Triceps ∙ Abs

Planche Lean

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Piegamenti coi gomiti

Avanzato

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Trazioni supine in L sit

Avanzato

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats