Esercizi / Intermedio
Doppio affondo con burpee e trazione
- Bicipiti
- Addominali
- Polpacci
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Flessori dell'Anca
- Dorsali
- Pettorale Inferiore
- Lombari
- Quadricipiti
- Tricipiti
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 11
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati sotto la barra.
Esegui una zampata esplosiva con ogni gamba, cambiando in aria.
Quindi esegui una flessione e un salto con le gambe unite.
Quando sei in aria, afferra la barra e esegui una presa.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Addominali
Polpacci
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Flessori dell'Anca
Dorsali
Pettorale Inferiore
Lombari
Quadricipiti
Tricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza45
- Esplosività45
- Tecnica35
- Cardio50
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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