Doppio affondo con burpee e trazione

Bicipiti - Addominali - Polpacci - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Flessori dell'Anca - Dorsali - Pettorale Inferiore - Lombari - Quadricipiti - Tricipiti

Posizionati sotto la barra.
Esegui una zampata esplosiva con ogni gamba, cambiando in aria.
Quindi esegui una flessione e un salto con le gambe unite.
Quando sei in aria, afferra la barra e esegui una presa.

Sessioni

Routine Abdul transformation

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Raze Explosive Express

Intermedio

Full body

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Isometria trazione supina mezzorom

Biceps ∙ Lats

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Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Front lever to muscle up agli anelli

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest