Avanzato
Front Lever Diagonale
Bicipiti - Addominali - Dorsali
- Su una barra, esegui una leva frontale.
- Non sollevarti del tutto, ma devi cercare di mantenere la posizione ad un angolo di 45°, con i gomiti bloccati.
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Avanzato
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Negativa della Bandiera
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Legs Raises One Arm
Avanzato
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Tuck front pull a trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats