Avanzato
Front Lever Diagonale
Bicipiti - Addominali - Dorsali

- Su una barra, esegui una leva frontale.
- Non sollevarti del tutto, ma devi cercare di mantenere la posizione ad un angolo di 45°, con i gomiti bloccati.
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Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Muscle up supino
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Advanced straddle tucked front lever
Avanzato
Abs ∙ Lats

Oap assistito mano a spalla
Avanzato
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Pellicani agli anelli
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest