Avanzato
Front Lever Diagonale
Bicipiti - Addominali - Dorsali

- Su una barra, esegui una leva frontale.
- Non sollevarti del tutto, ma devi cercare di mantenere la posizione ad un angolo di 45°, con i gomiti bloccati.
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Front Lever
Avanzato
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Inverted Pull
Intermedio
Abs ∙ Lats

Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats