Avanzato
Front Lever Diagonale
Bicipiti - Addominali - Dorsali

- Su una barra, esegui una leva frontale.
- Non sollevarti del tutto, ma devi cercare di mantenere la posizione ad un angolo di 45°, con i gomiti bloccati.
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Trazioni supine con presa ampia
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Pull up con portata ampliata
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Front Lever
Avanzato
Abs ∙ Lats ∙ Biceps