Intermedio
Pull-up bulgari agli anelli
Bicipiti - Dorsali
- Posiziona le anelli ad un'altezza adeguata.
- Appendi le anelli con una presa supina.
- Esegui delle trazioni cercando di mantenere una larghezza tra le mani pari al doppio della larghezza delle tue spalle.
Sessioni
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Principiante
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Avanzato
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Pull di Hefesto completo con blocco
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dragon Flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Trazione prone
Intermedio
Biceps ∙ Lats