Pull-up bulgari agli anelli
Bicipiti - Dorsali
- Posiziona le anelli ad un'altezza adeguata.
- Appendi le anelli con una presa supina.
- Esegui delle trazioni cercando di mantenere una larghezza tra le mani pari al doppio della larghezza delle tue spalle.
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Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Trazione prone
Biceps ∙ Lats
Bandiera in tuck
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck front lever raises one arm assistito alla spalla
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Oap assistito mano sul polso
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Negativa hefesto
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest