Exercices / Intermédiaire
Tractions bulgares aux anneaux
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux en hauteur
Suspends-toi avec une prise en pronation
Effectue des tractions en essayant de garder une largeur entre tes mains équivalente au double de celle de tes épaules
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio5
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
DébutantTraction pronation négative
Biceps ∙ Dorsaux
DébutantSkin the cat assisté sur barres parallèles
Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux
IntermédiaireTraction en L avec rotation en supination
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
DébutantTractions australiennes asymétriques
Biceps ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur
IntermédiaireFront lever assisté avec bande élastique
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
DébutantMobilité active de flexion des épaules au sol
Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux