Bulgarische Klimmzüge an Ringen

Bizeps - Latissimus

Bringe die Ringe auf Höhe.
Hänge dich mit einem Obergriff daran.
Führe Klimmzüge aus und versuche dabei, einen Abstand zwischen deinen Händen beizubehalten, der doppelt so breit ist wie deine Schultern.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Biceps ∙ Lats

Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest