Intermedio
Dominadas búlgaras en anillas
Biceps - Dorsales
- Coloca las anillas en altura.
- Cuelga de las mismas con un agarre prono.
- Realiza dominadas intentando mantener una anchura entre tus manos del doble de la de tus hombros.
Rutinas
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Isométrico dominada a una 1 mano arriba-medio-abajo
Avanzado
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Inverted pull
Intermedio
Abs ∙ Lats
Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
