Avanzado
Korean dips con extensión
Biceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate sentado en la barra, con agarre supino.
- Déjate caer hasta flexionar los brazos más de 90º
- En ese punto, intenta alejar el cuerpo lo máximo posible de la barra, extendiendo los brazos y llevando la cadera hacia delante.
- Luego vuelve hacia atrás y completa el korean dip volviéndote a subir a la barra.
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Dominadas con palmada atrás
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Planche lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Isométrico fondos a un brazo
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Pseudo flexiones
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest