Avanzado
Korean dips con extensión
Biceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Colócate sentado en la barra, con agarre supino.
- Déjate caer hasta flexionar los brazos más de 90º
- En ese punto, intenta alejar el cuerpo lo máximo posible de la barra, extendiendo los brazos y llevando la cadera hacia delante.
- Luego vuelve hacia atrás y completa el korean dip volviéndote a subir a la barra.
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Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Floating planche lean push ups
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

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Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Toque y medio giro para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats