Avanzado
Korean dips con extensión
Biceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Colócate sentado en la barra, con agarre supino.
- Déjate caer hasta flexionar los brazos más de 90º
- En ese punto, intenta alejar el cuerpo lo máximo posible de la barra, extendiendo los brazos y llevando la cadera hacia delante.
- Luego vuelve hacia atrás y completa el korean dip volviéndote a subir a la barra.
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Straddle caseta
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Pelícanos en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Dominadas supinas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Fondos arqueros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Dominadas neutras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats