Dips coréens avec extension
Biceps - Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Assieds-toi sur la barre, avec une prise en supination.
- Laisse-toi descendre jusqu’à ce que tes bras soient fléchis à plus de 90º.
- À ce moment-là, essaie d’éloigner ton corps au maximum de la barre, en étendant les bras et en avançant les hanches.
- Ensuite, reviens en arrière et termine le korean dip en te hissant de nouveau sur la barre.
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Tractions en prise mixte
Biceps ∙ Lats
Pompes inclinées
Triceps ∙ LowerChest
Planche straddle assistée avec bande élastique
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Répétition assistée sur poteaux en impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Étirement des pectoraux et des biceps
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest