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Exercices / Intermédiaire

Dips coréens avec extension

  • Biceps
  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Dips coréens avec extension
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Barre basse

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Assieds-toi sur la barre, avec une prise en supination.

  2. Laisse-toi descendre jusqu’à ce que tes bras soient fléchis à plus de 90°.

  3. À ce moment-là, essaie d’éloigner ton corps au maximum de la barre, en étendant les bras et en avançant les hanches.

  4. Ensuite, reviens en arrière et termine le korean dip en te hissant de nouveau sur la barre.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité0
Technique40
Cardio5
Mobilité45

Sessions

Séances avec cet exercice

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