Exercices / Intermédiaire
Dips coréens avec extension
- Biceps
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre basse
01 / Étapes
Comment le réaliser
Assieds-toi sur la barre, avec une prise en supination.
Laisse-toi descendre jusqu’à ce que tes bras soient fléchis à plus de 90º.
À ce moment-là, essaie d’éloigner ton corps au maximum de la barre, en étendant les bras et en avançant les hanches.
Ensuite, reviens en arrière et termine le korean dip en te hissant de nouveau sur la barre.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio5
- Mobilité45
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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