Exercices / Intermédiaire
Tractions supines
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre de traction.
Reste suspendu en prise supination.
Fléchis les bras jusqu’à ce que le menton dépasse la hauteur de la barre.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio15
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Marina
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
41 min · 6 exercices
Intermédiaire
Hypertrophie du dos et des biceps
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur
41 min · 6 exercices
Intermédiaire
Entraînement de 7 minutes
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
10 min · 5 exercices
Intermédiaire
Tenerife - Dos et biceps
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Trapèze Inférieur
41 min · 6 exercices
Intermédiaire
Endurance Plus
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs
56 min · 4 exercices
Intermédiaire
Cardiomix
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
15 min · 7 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireTractions supinées lestées avec prise serrée
Biceps ∙ Dorsaux
IntermédiaireTractions australiennes explosives
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur
IntermédiaireSoulevé de terre
Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Avant-bras
IntermédiaireTractions lestées avec prise large
Biceps ∙ Dorsaux
DébutantTirage haut avec kettlebell
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Trapèze Supérieur
IntermédiaireTractions lestées prise mixte
Biceps ∙ Dorsaux