Isométrique traction à une main haut-milieu-bas
Avant-bras - Biceps - Dorsaux
- Sur une barre, monte avec les deux mains jusqu’à ce que ton menton dépasse la barre.
- À ce moment-là, lâche une main et maintiens cette position pendant un certain temps.
- Ensuite, descends jusqu’à ce que ta tête soit juste en dessous de la barre et maintiens à nouveau.
- Enfin, termine la descente jusqu’à ce que ton bras soit complètement tendu et maintiens encore.
Vous pourriez aussi aimer
Muscle up à front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tractions australiennes asymétriques
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
Leg raises à une main
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Tractions australiennes variations en typewriter
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Tractions australiennes lestées
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Élévations dragon flag
Abs ∙ Biceps ∙ Lats