Isométrique traction à une main haut-milieu-bas
Avant-bras - Biceps - Dorsaux
- Sur une barre, monte avec les deux mains jusqu’à ce que ton menton dépasse la barre.
- À ce moment-là, lâche une main et maintiens cette position pendant un certain temps.
- Ensuite, descends jusqu’à ce que ta tête soit juste en dessous de la barre et maintiens à nouveau.
- Enfin, termine la descente jusqu’à ce que ton bras soit complètement tendu et maintiens encore.
Vous pourriez aussi aimer
Hefesto assisté avec bande élastique
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tractions explosives
Biceps ∙ Lats
Essuie-glaces
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Rétroaction scapulaire
LowerTrapezius ∙ Lats
Tractions avec prise large
Biceps ∙ Lats
Isométrique traction à une main
Biceps ∙ Lats