Esercizi / Intermedio
Isometria oap su, in mezzo e giù
- Avambracci
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
In una barra, sollevati con entrambe le mani fino a quando il tuo mento supera la barra.
In quel momento, rilascia una delle mani e mantieni la posizione per un periodo di tempo determinato.
Quindi abbassati fino a quando la tua testa è proprio sotto la barra e ritorna a sostenere.
Infine, scendi fino a quando il tuo braccio è completamente bloccato e ritorna a sostenere.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Avambracci
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza65
- Esplosività0
- Tecnica35
- Cardio0
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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