Avanzato
Isometria OAP su, in mezzo e giù
Avambracci - Bicipiti - Dorsali
- In una barra, sollevati con entrambe le mani fino a quando il tuo mento supera la barra.
- In quel momento, rilascia una delle mani e mantieni la posizione per un periodo di tempo determinato.
- Quindi abbassati fino a quando la tua testa è proprio sotto la barra e ritorna a sostenere.
- Infine, scendi fino a quando il tuo braccio è completamente bloccato e ritorna a sostenere.
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Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Isometria Trazione Monobraccio
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Tuck Front Lever One Arm Assistito gomito
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
