Avanzato
Isometria OAP su, in mezzo e giù
Avambracci - Bicipiti - Dorsali
![Isometria OAP su, in mezzo e giù](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX379.jpg)
- In una barra, sollevati con entrambe le mani fino a quando il tuo mento supera la barra.
- In quel momento, rilascia una delle mani e mantieni la posizione per un periodo di tempo determinato.
- Quindi abbassati fino a quando la tua testa è proprio sotto la barra e ritorna a sostenere.
- Infine, scendi fino a quando il tuo braccio è completamente bloccato e ritorna a sostenere.
Potrebbe piacerti anche
![BodyRows bulgari agli anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX272.jpg)
BodyRows bulgari agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
![Bandiera Raises](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX204.jpg)
Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
![Negativa Front Lever One Leg](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX311.jpg)
Negativa Front Lever One Leg
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
![Muscle Up agli anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX265.jpg)
Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Muscle Up](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX131.jpg)
Muscle Up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Trazioni supine in L sit](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX070.jpg)
Trazioni supine in L sit
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats