Isométrico dominada a una una mano arriba-medio-abajo
Antebrazos - Bíceps - Dorsales
- En una barra, sube con las dos manos hasta que tu barbilla sobrepase la misma.
- En ese momento suelta una de las manos y aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
- Luego baja hasta que tu cabeza esté justo por debajo de la barra y vuelve a aguantar.
- Finalmente termina de bajar hasta que tu brazo esté completamente bloqueado y vuelve a aguantar.
Puede que te interese
Dominadas supinas lastradas
Biceps ∙ Lats
Knee raises con apoyo
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexión de muñeca en agarre lateral
Forearms
Australian pull ups explosivas
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Curl de bíceps con barra
Biceps
Australian pull ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators