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Exercícios / Intermediário

Isométrica barra de uma mão acima-médio-baixo

  • Antebraços
  • Bíceps
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Isométrica barra de uma mão acima-médio-baixo
Nível
Intermediário
Músculos
3
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Na barra, levante-se com as duas mãos até que sua queixo ultrapasse a barra.

  2. Naquele momento, solte uma das mãos e mantenha essa posição por um determinado período de tempo.

  3. Então desça até que sua cabeça esteja exatamente abaixo da barra e segure novamente.

  4. Finalmente, desça até que o seu braço esteja completamente estendido e volte a segurar.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Antebraços
  • Bíceps
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força65
Explosividade0
Técnica35
Cardio0
Mobilidade10

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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