Isométrica barra de uma mão acima-médio-baixo
Antebraços - Bíceps - Dorsais
- Na barra, levante-se com as duas mãos até que sua queixo ultrapasse a barra.
- Naquele momento, solte uma das mãos e mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
- Então desça até que sua cabeça esteja exatamente abaixo da barra e segure novamente.
- Finalmente, desça até que o seu braço esteja completamente estendido e volte a segurar.
Você também pode gostar
Back lever com pegada supina
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Reforçando os pulsos no chão
Forearms
Back lever pull ups assitidas
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexão de pulso em aperto lateral
Forearms
Elevações de advanced tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Tucked back lever com pegada supina
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps