Intermediário
Barra false grip
Bíceps - Antebraços - Dorsais
- Suspenda-se nas anilhas com um aperto falso, com o pulso acima da parte inferior da anilha.
- Execute um pull-up para completar uma repetição.
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Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Front lever diagonal
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Alongamento da extensão do pulso
Iniciante
Forearms
Pendure com o false gripe e braços flexionados
Iniciante
Biceps ∙ Forearms
Muscle up aberto
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pullover estrito
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors