Intermediário
Barra false grip
Bíceps - Antebraços - Dorsais
![Barra false grip](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX403.jpg)
- Suspenda-se nas anilhas com um aperto falso, com o pulso acima da parte inferior da anilha.
- Execute um pull-up para completar uma repetição.
Você também pode gostar
![Elevação de tucked front lever](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX312.jpg)
Elevação de tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
![Australian chin ups](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX048.jpg)
Australian chin ups
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
![Barra com palma](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX074.jpg)
Barra com palma
Avançado
Biceps ∙ Lats
![Alongamento de flexão do punho](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX343.jpg)
Alongamento de flexão do punho
Iniciante
Forearms
![Extended curl em anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX293.jpg)
Extended curl em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
![Tucked front lever baixo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX313.jpg)
Tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats