Intermediário
Barra false grip
Bíceps - Antebraços - Dorsais

- Suspenda-se nas anilhas com um aperto falso, com o pulso acima da parte inferior da anilha.
- Execute um pull-up para completar uma repetição.
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Retrações escapulares com elevação
Iniciante
Lats ∙ LowerTrapezius

Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Balanço para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Alongamento da extensão do pulso
Iniciante
Forearms